Laranjak funtsezko mantenugaien iturri bikaina dira, adibidez, C bitamina, zuntz , eta potasioa. C bitamina immunitatea areagotzen laguntzen du eta minbizi jakin batzuk izateko arriskua ere murriztu dezake. 'Laranjetan aurkitzen den potasioak odol-presioa murrizten laguntzen du, trazuaren aurka babestuz', Laura Flores San Diegoko nutrizionistaren arabera (bidez Zientzia bizi ). Zuntzak, digestio-funtzio egokia izateko funtsezkoa denez, lagundu dezake jendeak gorputzeko pisu osasuntsua izaten eta gorputzaren kolesterola eta odoleko azukre maila .
Hala ere, gauza on gehiegi izatea posible da. Laranjak neurriz elikagai osasuntsuak diren bitartean, gehiegi kontsumitzen horietako batzuek urdaileko arazo desatseginak sor ditzakete. Zuntz-eduki altuak emaitza desiragarriak sor ditzake, besteak beste, karranpa, beherakoa, bloating eta goragaleak. C bitamina gehiegizko kantitateak jateak osasun arazo kezkagarriak ere sor ditzake, besteak beste, bihotzerrea, buruko mina, botaka eta are gehiago loezina , arabera Mayo Klinika .
Laranja gehiegi jateak osasun arazo txarrak ekar ditzake
Laranjak azidoak direnez, urdaileko estalkian narritadura ere sor dezakete, arabera Eguneroko Osasuna . Dosi handietan, zitrikoen azido-edukiak digestio-konplikazio handiak eragiten dituela (aipatutako bihotzerrea eta gorakoa barne) errefluxu gastroesofagikoa (ERGE) duten pertsonen kasuan. Gainera, potasio gehiegi dela hiperkaliemia izeneko egoera larria eragiten du, goragalea, ahultasuna, gihar nekea eta arritmiak sor ditzake. Mayo Klinika . Muturreko kasuetan, egoerak bizitza arriskuan jar dezake.
zer zapore den zezen gorria
Beraz, laranja bat edo bi gozatzeak ezer txarrik ez badu ere, onena askotarikoa izatea da fruituak eta barazkiak zure dietan. Per Osasun lerroa , aditu askok gomendatutako janari bat edo bi baino gehiago, kolore desberdinetako fruta eta barazki ugari aukeratzea gomendatzen dute egunero. 'Ostadarra jatea' zure osasuna hobetzeko eta zure dietak zure gorputzak behar dituen bitamina eta mantenugaien kopuru egokia besterik ez duela ziurtatzeko modu onenetariko bat da.
