Costco-n erosketak maite ditut (dakidan arren pertsona batzuei antsietatea eman diezaieke , nire senarra barne). Eskaintza bikainak dituzte aldizka erosten ditudan janari askotan, eta nire etxean lau pertsona badaude ere, familia txikiagoentzat eta talde handientzat ere aukera ugari daudela ikusi dut. Eta bai, txokolate kaxa erraldoiak eta zure burua baino handiagoak diren pastelak eros ditzakezu Costco-n, hainbeste aukera osasuntsu harrigarriak ere badaude. Egia esan, oso zaila izan zen zerrenda hau 10era murriztea. Haragia, gazta, itsaski, barazki izoztuak, ogi integrala, frutak eta barazkiak eskaintza bikainak dituzte. Baina, urte berria etxean hornitutako janari osasuntsu batekin hasteko prest sentitzen bazara, hauek dira Costco-n lortzeko nire gauzak.
ROBYN BECK/GETTY IMAGES
1. Mini piperrak
Piper txikiak askaria egiteko bikainak dira (hummusarekin edo guacamolearekin) eta haien tamaina txikia haurrak edo zure etxean barazki-kontrakoak diren edonork irabazten laguntzen du. Piper arruntak baino apur bat garestiagoak izan daitezke, baina Cotscok poltsa handi bat darama prezio merkean. Piperrak beste produktu delikatuago batzuek baino gehiago irauten dute, baina ezin baduzu zure poltsatik atera pipermina, fajita eta frijituei mokaduz edo gehituz, txikitu eta izoztu. Piperrak C bitamina-iturri onak dira, zure sistema immunologikorako funtsezko mantenugaia.
mcdonalden patatetan zenbat osagai dauden
2. Klementinak
Fruta guztiak ugariak dira Costco-n, beraz, ezin duzu gaizki joan fruta freskoa eskuratzen joan zaren hurrengoan. Baia, mango, mahats eta aguakateetan eskaintza handiak dituzte (teknikoki fruta bat da). Baina haien klementinak maite ditudan arrazoia nire etxeko guztiak zaleak direlako da. Aproposak dira bazkari-kutxetan, ibiltzeko pintxoak edo goizeko arrautza eta tostadak alboan jartzeko. Klementinak C bitaminan ere aberatsak dira, beraz, bikainak dira zuretzako sistema inmunologikoa , eta denbora luzez iraungo du zure hozkailuan.
3. Kakahuete-gurina
Intxaur-gurinak, kakahuete-gurina eta almendra-gurina bezalakoak, gosari edo askariari proteinak gehitzeko modu bikaina dira. Topa egin dezakezu, bolatxo bat gehitu gaueko olo-irina, koilara bat irabiatu edo zure energia-bolak edo granola-barrak egin etxean. Kakahuete-gurina aukeratzen dut kakahueteekin eta gatzarekin, zapore aberats eta kakahueten osagai gisa, baina baita azukre edo gantz saturaturik ez dutelako ere. Costco-k kakahuete-gurina eta almendra-gurin naturala darama eta haien prezioak ezin dira irabazten.
4. jogurt grekoa
Proteina aberatsa den beste aukera baterako, aukeratu jogurt grekoa. Greziar jogurtak jogurt arruntak baino proteina gehiago ditu, eta proteinak betetzen laguntzen dizu (gakoa da zure muskuluak, hormonak eta sistema immunologikoa ere). Bizi zaren tokiaren arabera, baliteke jogurt greziar barietate desberdinak ikustea zure Costco-n, baina gehienek aukera batzuk dituzte. Aukeratu jogurt arrunta azukre gehigarriak ekiditeko, eta gehitu zure zaporea frutarekin (freskoa edo izoztua) eta edulkoratzaile apur batekin, garratza orekatu nahi baduzu.
5. Baia izoztuak
Egin tokia izozkailuan izoztutako baia poltsa erraldoi bati. Baia sasoitik kanpo geratzen da neguan, beraz, izoztuak erosteko garai bikaina da. Dirua aurreztuko duzu eta ez duzu baia kartoi erraldoirik alferrik galtzen utziko. Irabiatuez gain, baia izoztuak maite ditut jogurt ontzietan eta olo-irina. Oso egokiak dira gozogintzako errezeta eta krepeetarako ere. Baia antioxidatzaileetan, zuntzetan aberatsa da eta egunero fruta jaten duzula ziurtatzeko modu goxoa da.
6. Hummus
Garbantzuetan oinarritutako saltsa hau lapurreta da Costco-n; ontzi erraldoi bat eros dezakezu zure janari-dendan ohiko ontzi baten prezioan baino pixka bat gehiagoren truke. Hummus garbantzuekin egiten da, beraz, landare-oinarritutako proteina eta zuntz batzuk ditu. Manteoa ogitartekoei eta bilgarriei zaporea eta krema gehitzeko modu bikaina da eta pintxoetarako lagun nagusia da, ale osoko crackers edo barazkiak bezalakoak.
7. Almendrak
Nahikoa ez dudan Costco mokadu bat almendra da, nahiz eta beren pistatxoak, kakahueteak eta anaardoak aukera bikainak diren. Fruitu lehorrak mokadu osasungarri bat dira, gantz, proteina eta zuntz osasuntsuen trifecta asegarri bat ematen dizutelako. Bete mantentzen laguntzen dizute eta zure bihotzerako onak dira. Eskukadaka mokadu egiteaz gain, etxeko granola edo olo-gori edo entsaladen gainean gehitzea gustatzen zait. Alde txar bat? Garestiak izan daitezke, baina Costco poltsek balio handia dute. Fruitu lehor asko jaten ez badituzu, gorde itzazu izozkailuan, fresko gehiago egon daitezen eta olioak hondatu ez daitezen.
8. Oloa
Costco-k 5 lb-ko Quaker olo poltsa bat saltzen du eta ez dugu arazorik nire etxean pasatzeko. Olo-harinak bihotzeko zuntz osasungarria ematen du eta oso polifazetikoa da. Tartean etxeko granola , irin gabeko magdalenak eta olo-irina gosaltzeko ontzi oparoak ezin ditugu ale oso honetaz nahikoa lortu.
9. Babarrunak
Babarrunak bihotz-osasungarriak dira, landareetan oinarritutako proteina aukera. Askotariko babarrunak ditugu beti otordu azkarrak egiteko. Erabili itzazu entsaladak, takoak, etxeko barazki-hanburgesak, ale-ontziak; zerrenda luzea da. Ohiko janari dendan babarrunak nahiko merkeak diren arren, Costcok garbantzu eta babarrun beltz sei lata paketeak saltzen ditu prezio baxu zoroetan. Zure jakitegian lekua baduzu, gomendatzen dizut batzuk hartzea.
10. Espinakak
Hosto berdeak jan ditzakezun elikagairik elikagarrienetako bat dira. A, C eta K bitaminaz beteta daude eta zuntz iturri ona dira. Hosto berde ilunak , espinakak bezala, zure garunaren osasunerako, bihotzeko osasunerako ere onak dira eta minbizia izateko arriskua murrizten lagun dezakete. Esan beharrik ez dago, ziurrenik denok berde gehiago sar genitzake gure dietan. Costcok espinakak organikoen ontzi handiak saltzen ditu, janari-dendan ordainduko zenukeen tamaina arrunteko ontzi baten truke. Dena txartu baino lehen jan dezakezun galdetzen baduzu, egin dezakezu (motibazio apur batekin). Espinakak entsaladak erabiltzea gustatzen zait, baina arrautza, irabiatu eta zopetan ere gehitzea. Zuk ere egin dezakezu izoztu espinakak , baina hainbeste egosten dela iruditzen zait, ez dut arazorik Costco tamainako ontzia erabiltzeko.
bagel zapore ezagunenak
