Argazkia: Ascent/PKS Media Inc./Getty Images
Pentsatu inoiz hartu dituzun oporraldi onenetan. Egun osoa eman al duzu eguzkia hartzen hare hondartza batean? Edo agian nahiago duzu eskia edo mendian ibiltzea? Nolanahi ere, gure oporretako oroitzapenik onenak aire zabalean igarotzean datoz, eta ikerketek erakusten dute zenbat eta denbora gehiago igaro kanpoan, orduan eta zoriontsuagoak garela.
Ikerketa berria Singapurreko Unibertsitateak mundu osoko sare sozialetako kontuetan hashtag espezifikoak eta argitalpen horiek non hartu zituzten kokapenak aztertu zituen. #dibertsioa, #oporrak eta #eztei-bidaia etiketatuta zeuden mezuek naturako elementuak edukitzeko aukera gehiago zuten #egunerokoa edo #errutina etiketatutakoek baino. Azken hashtag-ak litekeena da etxe barruan argitaratzea. Ikerketaren egileek diote beren aurkikuntzek gizakiek naturarekin lotura bilatzeko duten berezko joeraren frogak eskaintzen dituztela.
baratxuria pote batean
Gainera, herrialde batean eskaintzen diren natura-esperientzien kopurua bizilagunen bizi-asebetetzearekin lotuta dagoela ikusi dute. Finlandia, Costa Rica, Zeelanda Berria eta Kanada bezalako herrialde aktiboak dira bizitzeko gogobetetasun handiena dutenak, esan du 2019ko Munduko Zoriontasunaren Txostena .
Zergatik izan liteke uraren ondoan egotea zoriontasunaren gakoa, ikerketaren arabera'Gure ikerketak naturak gizakiei ekartzen dizkien balio kulturalak eta sozialak azaleratzen ditu', esan zuen L. Roman Carrasco idazleak, doktoreak, prentsa oharrean. «Gure ingurune naturala zaintzearen garrantzia ere azpimarratzen du, natura galtzeak onura ekonomiko eta ekologiko kuantifikagarriak galtzea baino gehiago esan baitezake. Gure oroitzapenik onenen atzealdea galtzea ere ekar lezake».
bost mutil umeentzako menua
Ikerketa honek dozenaka onartzen ditu beste ikasketak natura osasun mental eta fisiko hobearekin lotzea. Cornell Unibertsitateko beste ikerketa batek egunean gutxienez 10 minutu inguru naturaletan igarotzea aurkitu du (pentsa: parke bat edo oinezko ibilbidea) umorea, fokua eta marka fisiologikoak hobetu ditu, hala nola, odol-presioa eta bihotz-maiztasuna unibertsitateko ikasleengan. Azterketa honen egileek diote euren aurkikuntzek azterketa gehiago behar dutela 'natura-terapia' paziente estresatuak, antsietateak edo deprimituak agintzeko.
Estresa arintzeko 7 elikagaiNatura preskribatzea
Osasun-profesional batzuk dagoeneko beren pazienteei natura errezetatzen ari dira. Eskozian medikuek sortu dute egutegiak 10 hilabeteko galderekin hori pazienteak kalera ateratzera animatu .
Robert Zarr doktoreak, Washingtonen, D.C.n kokatutako pediatrak, lagundu zuen ezartzen Park Rx America gaixotasun kronikoak gutxitzeko —eta osasuna eta zoriontasuna areagotzeko— naturan denbora emanez. Irabazi asmorik gabeko erakundeena kartel infografikoa nahiko froga sinesgarri batzuk ditu kalera ateratzeko.
Muenster gazta osasuntsua da
Beheko lerroa
AEBetako Bidaia Elkarteak jakinarazi du amerikarren erdia baino gehiago ez erabili opor egun guztiak. Txostenak dio horrek zure buruari atsedenaldi bat emanez gero bezain produktiboa, sortzailea, zentratua eta sendoa izatea galarazten dizu. Atsedenaldi gehiago hartzeak burnout saihesten lagun dezake, eta horrek osasun mentaleko arazo larriak sor ditzake.
Gaur egun, AEBak 19. postuan daude Munduko Zoriontasunaren Txostenean eta suizidioa eta depresio-tasak etengabe hazten ari dira —batez ere nerabeetan. Deloitte-ren txosten batek aurkitu zuen estatubatuarrek denbora egiten duten hiru jarduera nagusiak lan egitea, lo egitea eta telebista ikustea direla. Gero eta gehiago lotzen ari gara teknologiari, eta horrek sedentario eta etxe barruan uzten gaitu. Bizimodu sedentarioaren eta kalera ez ateratzearen konbinazio hau izan liteke negargarria gure osasunerako .
Kanpora ateratzea gaitz guztien sendabidea ez den arren, merezi izan lezake azkenean oporraldi tropikal horiek planifikatzea edo familia inguruko bide batera ibilaldi bat egitera. Gutxienez, merezi du astean zenbait egunetan (eguraldia lagun bada) antolatzea 'natura-denbora' batean zure bazkaria jateko, paseo bat ematera, bilera bat egiteko edo zure posta elektronikoa gertuko berdegune batean jasotzeko. Ez duzu opor garestirik behar kanpoan egoteak osasun mentaleko onurak jasotzeko; hara atera besterik ez duzu egin behar.
