Kristen Carli / Purea Oilasko bular on bat bazkari on askoren aingura da, baina zer gertatzen da oilasko bular betearekin? Horrela lortzen duzu handitasun gastronomikoa. Gainera, oilasko bular betea, zoragarria dirudien eta harrituta geratuko den otordua zerbitzatzeko modu bikaina da, baina, egia esan, minutu batzuk prestatzen ditu eta ia ezinezkoa da nahastea. Lasai, inork ez baitu jakin behar 15 minutu besterik ez zenituela prestatzen. Eta otordu hau zerbitzatzeko hainbat modutan pentsatzen duzunean, irabazle osoa dela onartuko duzu.
Sukaldaria, janari idazlea eta erregistratutako dietista Kristen Carli Camelback Nutrition & Wellness gustatzen zaio bere 'espinakak eta alkatxofak oilasko papar betearekin [entzat] entsalada kit batekin bazkari xume eta goxoa parekatzea', dio, baina 'arroza, patata edo polentarekin baino gehiago ere zerbitzatu daiteke'.
Saltsa gorriarekin eta pastarekin hornitzeko ideia maite duela dio, beraz, arratsaldean gaia italiarra, amerikarra, mediterraneoa edo beste edozein sukaldaritza dela, oilasko hau menuarekin bat etorriko dela ziurtatuko du. xarma bat.
Bildu zure osagaiak oilasko bular betea lortzeko
Kristen Carli / Purea Errezeta honen gauzarik onenetariko bat da ia ziur esku artean dituzun edo apalategietan edo izozkailuan egonkorrak diren gauzak nahasten dituela. Horrek esan nahi du ia edozein egunetan betetako oilasko bular zaporetsuak prestatzeko prest egon zaitezkeela.
Oilasko bularretako errezeta betea egiteko, larruazalik gabeko oilasko bularreko 2 kilo beharko dituzu, koilaratxo bana. gatza eta piperra , 2 ontza espinaka izoztuak, 4 ontza gazta esnegaina, 3 ontzako alkatxofa bihotz kontserbak, zatituta, mozzarella gazta birrindu 1/4 kopa, baratxuri xehatu koilaratxo bat eta 2 koilarakada oliba olioa .
Errezeta honek dietarako arrazoiak direla eta egokitu behar duten pertsonentzako leku batzuk ere baditu. Adibidez, esnekiak saihestu behar dituzu? ' Gazta veganak ordezkapen onak izango lirateke, ondo urtzen badira ', dio Carlik.
Gainera, 12 hortzetako makila erabiliko dituzu aurrerago prozesuan. Beratu ur pixka batean, labean jo ondoren gero errea saihesteko.
Labea berotu aurretik eta prestatu oilasko bular betea
Kristen Carli / Purea Lehenik eta behin, ziurtatu labea berotzen berotzen duzula 450 graduko Fahrenheit-ean. Errezeta honen prestaketa oso azkarra denez, aukera ona da labeak behar duen beroa lortzen duen unean prestatzen hasteko.
Orain jarri oilasko bular bakoitza ebakitzeko ohol baten gainean, moztu koipea edo zainak beharren arabera, eta gero moztu bular bakoitzaren erdian zeharreko zatiaren hiru laurdenak. Hurrengoan bularrak ertzeko goi-orri edo zartagin batean jarri. Oilasko bularrak in situ betetzea, dagoeneko sukaldeko ontzian sartu ondoren, lehenago oilaskoa betetzea baino askoz errazagoa da, gero labean sartzeko eta betegarri goxo hori nonahi isurtzeko.
Ondu oilasko bularrak gatzaz eta piperraz, eta aurrera jarraitu.
Sortu zure betegarria eta bete oilasko paparrak
Kristen Carli / Purea Muntatu betegarria gazta esnegaina, espinakak, baratxuriak, orburuak eta mozzarella gazta ontzi batean elkartuz. Nahastu ondo uztartzeko. Koilara edo sardexka soil batek ondo funtzionatzen du hemen. Gehiegi zoratzen saiatzen ez bazara, zartailu batek nahastea eta betegarri asko galtzea ekar dezake!
Orain sartu nahasketako 3 koilarakada oilasko bular bakoitzean. Zigilatu oilasko bular bakoitza hortzetako hiru horrekin irekiduraren inguruan haragia prestatzen den bitartean betegarria barruan gordetzeko. Ados dago aurrez busti ez badituzu, erregistroa egiteko, nahiz eta prozesuaren amaieran hortzetako txigortuak ikusteak ikusi.
Labean egosi eta egosi oilasko bular beteak
Kristen Carli / Purea Labean egosi oilasko bular beteak eta 'apustuak' 25 minutuz, edo barneko tenperatura 165 gradu Fahrenheit-era iritsi arte. Oilasko papar betea tenperatura egiaztatzean, ziurtatu probatzen ari zarela haragia zurekin haragi termometroa , ez barazki eta gazta betea! Itsatsi zunda alboan, osagai egokiak probatzen ari zarela ziurtatzeko.
Behin oilaskoa dagoenean tenperatura seguru horretara egosi , atera platera labetik eta piztu parrila. Oilasko bularreko gailurrak oliba olioarekin garbitu eta, ondoren, labera itzuli eta egosi 5 minutuz edo haragia ondo gorritu arte. Zerbitzatu eta gozatu!
Oilasko bular betetako errezeta Denek maite dute Bete 202 Inprimatu Guztiok behar dugu harritzen duen otordu dotorea, baina benetan prestatzeko minutu batzuk behar dira. Hona hemen beteriko oilasko bularreko errezeta. Guztiei gustatuko zaie errezeta Prestatzeko denbora 15 minutu Egosteko denbora 30 minutu Anoa 4 anoa
Denbora osoa: 45 minutu Osagaiak- 2 kiloko larruazalik gabeko oilasko bularrik gabeak
- 1 koilaratxo gatza
- 1 koilaratxo piper
- 2 oz espinaka izoztuta
- 4 oz gazta krema
- 3 oz alkatxofa kontserbak, zatituta
- ¼ kopa mozzarella gazta birrindua
- 1 koilaratxo baratxuri xehatua
- 2 koilarakada oliba olio
- Berotu labea 450 graduko Fahrenheit-ean eta busti 12 hortzetako pintxoak uretan. Jarri oilasko bular bakoitza ebakitzeko ohol baten gainean eta ebaki zirrikitu bat. Jarri prestatutako oilasko bularrak ertz handiko labeko orri batean.
- Ondu oilasko bularrak gatzarekin eta piperraz.
- Muntatu betegarria gazta esnegaina, espinakak, baratxuriak, orburuak eta mozzarella gazta konbinatuz. Nahastu ondo konbinatzeko.
- Bota 3 nahasketa koilarakada inguru oilasko bular bakoitzean.
- Zigilatu oilasko bular bakoitza irekiduraren inguruan 3 hortzekin, betegarria sukaldean egon dadin barruan mantentzeko.
- Labean 25 minutuz edo barneko tenperatura 165 gradu Fahrenheit-era iritsi arte. Kendu platera labetik. Bularreko gailurrak oliba olioarekin garbitu. Itzuli labera eta egosi altuan 5 minutuz.
| Kaloria anoa bakoitzeko | 497 |
| Gantz totala | 26,5 g |
| Gantz saturatuak | 10,2 g |
| Trans Gantzak | 0,0 g |
| Kolesterola | 211,2 mg |
| Karbohidratoak guztira | 5,0 g |
| Zuntz dietetikoa | 1,7 g |
| Azukreak guztira | 1,4 g |
| Sodioa | 732,5 mg |
| Proteina | 57,4 g |
