Facebook Zaletu handia bazaraCostcogoxoa dago erretegi oilaskoa , gauza bakarra izan daiteke (hori bai eta merkea eta goxoa janaria hot dog , Pizza , eta froyo ) horrek gogor uzten zaitu bazkide kuota urtez urte, batez ere ez baduzu Duggar tamainako familia eta, beraz, kamioi zamak ez ditu maionesa eta zereal litro poterik behar. Harritu egingo zara, hala ere, oilasko honek uste baino askoz ere gehiago duela entzutean, eta ez modu onean. Nutrizionista eta janari idazlea Robin Miller 10 direla dioosagaiaktxori handi horietako batean, albiste ona izan da 'seguruenik gutxienez zazpiren berri izan duzula'.
zer eskatu pf changs-en
Zure kabuz zenbatu nahi baduzu, Kirkland erretegi oilaskoaren etiketaren argazki hau (bidez Facebook ) 11 osagai erakusten ditu (ura barne): oilaskoa, ura, gatza, sodio fosfatoak, kaseina hidrolizatua, arto almidoi aldatua, azukrea, dextrosa, oilasko salda, soja proteina lezitina isolatua eta mono-eta-diglizeridoak. (Horietako sei - ura barne - zure sukaldean izan ditzakezun gauzak dira.) Millerrek adierazi duenez, hau ez da oso txarra prozesatu edo prestatutako janaria, zurea egiteko behar dituzunak baino 5 osagai gehiago diren arren Costco oilaskoa gustu berdinean etxean .
Sodio fosfatoak bere arriskuak ditu
Facebook Zerrendatutako osagaietatik, Millerrek kezka adierazten duenaz sodio fosfatoa da. Molde eta bakterioen hazkundea prebenitzeko eta ehundura gehitzeko eta emultsionatzaile gisa lan egiteko erabiltzen dela dio (oilaskoan aromatizatzaileak eta bestelako osagaiak uniformeki barreiatzen laguntzen duen zerbait da). Millerrek ohartarazi du, hala ere, 'sodio fosfatoa giltzurrunetako gaixotasun kronikoekin lotu dela, giltzurrun funtzio normala duten pertsonengan ere' eta Osasun lerroa gehitzen du gehigarri hori duten elikagaiak giltzurrunetako arazoak, hesteetako arazoak, hesteetako malkoak / blokeoak edo bihotzeko gaixotasunak dituzten edonork saihestu behar dituela.
Gehigarri hau FDA 'Oro har, segurua dela aitortzen da', elikagai prozesatuetan gehitutako sodio fosfato kopurua baxua izan ohi delako, arriskutsua izan daiteke lehendik dauden baldintzak ez dituztenentzat ere gehiegi jaten badute. Sodio fosfatoaren gehiegikeriak sor ditzakeen bigarren mailako efektuak: oka, buruko mina, bloating, tripako mina, zorabioak, taupada irregularrak eta krisiak. Aupa! Pentsa hobe genukeela Miller-en aholkuak 'elikagai iturrietatik [sodio fosfatoa] hartzea' mugatzen duela esaten duenean, beraz, ez duzu Costco oilasko osoa bakarrik ateratzen (eserita gutxienez ez).
Beste gehigarriak ez dira oso txarrak
Facebook Millerrek dio, hala ere, Costco oilaskoak dituzten beste gehigarriak 'maiz erabiltzen diren FDAk onartutako osagaiak' direla, 'gehienetan elikagaietan oinarrituta' daudela. Kaseinoa, esaterako, esneki eratorritako proteina da (bidez Osasun lerroa ), eta bat PloS One dioenez, saguen metabolismo eta pisu galera handituarekin lotu da. (Informazio erabilgarria inoiz karraskariak potoloak jota bazaude.) Soja proteina lezitina sojatik dator, noski, baina Elikagaien Alergien Ikerketa eta Baliabideen Programa Nebraska-Lincoln Unibertsitatean dio gehigarri horrekin elikagai gehienetan dauden aztarnek ziurrenik ez dutela arazorik izango Alergikoa naiz .
Miller-en iritzi orokorra da Costco-ren $ 5 oilaskoa nahiko ondo dagoela eta osasuntsu ere badago, izan ere, 'kaloria gutxi du, koipe gutxi du (azala koipetsua saihesten baduzu), proteina ugari du, mantenugaietan aberatsa eta glutenik gabea' bezala. sodio sailean ere ez 'oso txarra' izateaz gain, prestatutako beste jakiekin alderatuta behintzat. Horra hor, nutrizionistak zure labean dagoen hegaztirik gogokoenaren zigilua, beti ere eutsi ahal izateko.
