Postrea at negoziaezina da jatetxeak (batzuetan behintzat). Zure burua tratatzeko asmoa baduzu edo pantaila oso tentagarria dela ikusita, goxoki goxoa neurrizkoa izan daiteke. Hala ere, bada postre bat zure eskaera sekula egin behar ez lukeena eta, zoritxarrez, gazta tarta da. Gazta tarta trans koipez eta azukrez josia dago, eta kaloria asko du. Zer esanik ez, bezalako beste osagarri batzuk gehitzen dituzunean Oreoak edo brownienak, gehiago nondik atera zen (bidez Jan hau, ez hori! ).
Uste baduzu Gazta tarta lantegia postre hau ekiditeko leku bakarra da, pentsa berriro. Gazta tarta, baina batez ere gazta tarta gozo edo osagarri gehigarriekin, aukera txarra da edozein lekutan egiten duzun eskaera. Julie Cunningham nutrizionistaren arabera, 'jatetxe baten tamainako zati batek normalean 300 kaloria baino gehiago ditu eta azukrea eta arteriak estutzen dituzten koipez josita dago'. Gazta tarta koipetsuen kopurua ez da hain harrigarria batez ere esnegaina, gazta krema, gurina, krema garratza , azukrea, arrautzak eta graham crackers .
Gazta pastelak txokolate tarta ere galtzen du
Gazta tarta izugarri tentagarria da osagai aberatsei eta testura leun eta krematsuari esker, baina harrigarriro baino osasuntsuagoa da txokolate tarta . Nahiz eta txokolate tarta indulgentagoa izan daitekeela pentsatu, benetan aukera onena da Osasuna . 'Txokolateak antioxidatzaileak eta magnesio minerala bezalako osasun abantailak ditu', dio Stephanie Middlebergek, RD. Gainera, 150 kaloria inguru aurreztu ditzakezu. izozketa .
Biak konparatzen dituzunean, txokolate pastelak kaloria gutxiago ditu, baina desberdintasun nagusia gantz saturatuek dute. Txokolate tarta errazio batek 30 gramo koipe inguru ditu, 11 gramo gantz saturatuekin. New York estiloko gazta tarta bat marrubi saltsarekin batera 60 gramo koipea ditu, 33 gramo gantz saturatuarekin.
Bada eska daitekeen gazta tarta okerrenen zerrendaren buru den delitugile goxoa. Jennifer Glockner-en arabera, RDN-k, 'Cheesecake Factory-n, Oreo Dream Extreme Cheesecake-k 1.630 kaloria, 98 gramo koipe, 57 gramo gantz saturatu, 3 gramo trans gantz, 135 gramo azukre eta 860 miligramo sodio ditu. . ' Nahikoa da eguneroko elikadura kontsumorako jarraibide asko gainditzeko (bidez Jan hau, ez hori! ).
Jatetxeetan saihestu beharreko beste postre batzuk
Gazta tarta postrea horietako bat izan daitekeen arren, edozein jatetxetan zaudela ere saihestu beharko zenuke, menuko beste postre batzuek hurbilagoko begirada eska dezakete. Adibidez, Friendly-en Caramel Fudge Brownie Sundae postrerik okerrenetako bat da zure ustez Gizartea 19 . Nahiz eta a brownie sundae kaltegabea dirudi, Friendly-en bertsioak behin betiko elikagai txarrak biltzen ditu. Postrea hiru mahairekin osatutako bi marroi osatzen dute izozkia gainean, azkenean 1.900 kaloria, 90 gramo koipe, 890 miligramo sodio eta 180 gramo azukre gehituz. Bere tamaina kontuan hartuta, harrigarriro 26 gramo karbohidrato besterik ez ditu.
The Blue Ribbon Brownie at Applebeeena beste brownie aukera bat da. Ren arabera Gizartea 19 , brownie-a bera izugarria da. Gainera, bainila izozki biren batekin eta txokolate almibarrarekin osatua dago. Brownie honen elikadurarik hunkigarrienetako bat kolesterol kopurua da. 225 miligramo ditu, hau da, eguneko gomendatutako 3/4 inguru. Hori gutxi balitz, Applebee-ren brownie postreak 211 gramo karbohidrato eta 147 gramo azukre ditu. Denera, 1.500 eta 1.600 kaloria artean jotzen du, 65 gramo koipe eta 640 miligramo sodio.
Hauek dira jatetxe batean egin beharreko postreak
Jatetxeetan, jakina, postre osasungaitz ugari dago, baina baliteke udaberrira joatea nahi izatea. Postre bat botatzeko prest zaudenean, Insider txokolate mousse gomendatzen du arnasa , eta baita - esaten ausartuko gara - gazta tarta. Postre horiek jatetxe batean eskatzearen arrazoia, zalantzarik gabe, ez da zuretzat osasuntsu daudela, baizik eta horiek eskatzeko modukoak direla, zure burua ondo konpontzea oso zaila delako. Horregatik, hobe da goxoki horiek profesionalen esku uztea, arabera Urtean orrialdeak . Postre hauek osasuntsuak baino gutxiago direla jakin arren, batez ere gazta tarta, errazagoa da neurriz gozatzea errazio edo xerra bakarreko jatetxe batean. (Eta agian lagun batekin partekatzea.)
Beraz, gehienetan saltatu gazta tarta, txokolate tarta edo brownien modua jatetxean zaudenean. Beste postrarik egingo ez duenean, joan zaitez eta eskatu zerbait ikusgarria. Gozatu zure eskaera (noizbehinka) indulgent!
