Matthew Horwood / Getty Images Janari lasterren kateek arrakasta txarra izaten dute janaria osasungarria ez izateagatik, baina espero ez zenukeena da kaloria, koipe eta azukre erantsi gehien dituzten jakiak eta zuk egiten ari zarenaren ustean eska ditzakezun jakiak direla. Aukeraketa ona. Hau ez da egia bakarrik McDonald's bai - gertatzen da Chick-fil-A eta Wendy , besteak beste. A jaten ari bazara entsalada janari lasterreko artikulazio batean , baliteke zuk baino kaloria gehiago izatea nahi ez izatea Big Mac (bidez CNBC ).
pb organikoa fit costco
Erraza da edonora entsalada bat eskatzea erabakitzea presaka zaudenean edo bidean jan behar duzunean ordutegi bizia orekatzen duzun bitartean. Hala ere, baliteke itxura osasuntsu horretako aukeraz damutzea, haren elikadurari buruz gehiago jakitean. Batzuk entsaladak McDonald's-en uste baino modu okerragoan daude. Adibidez, Premium Hego-mendebaldeko entsaladak oilasko kurruskariarekin 430 kaloria, 20 gramo koipe, 38 gramo karbohidrato eta 12 gramo azukre 26 gramo proteina baino ez ditu biltzen. Horrek ez ditu janztekoak edo croutoneak ere (bidez McDonald's ). Hala ere, katean entsalada aukera hobeak daude.
Hau aukeratu beharko zenukeen McDonald's menuko entsalada da
Stephen Chernin / Getty Images Entsaladaren batean oilaskoa plantxan eskuratzeak nutrizio-datu hobeak lortzen dituen bitartean, entsalada bat ere oilasko gabe agertzeak kaloriak jaitsi egingo ditu, proteinarekin batera. Batzuetan, plantxan oilaskoa duten entsaladek eta oilaskoa ez dutenek duten karbohidratoen aldeak ez du merezi proteinak uzteko. Premium hego-mendebaldeko entsalada oilasko frijituarekin duzun entsalada txarrena izatetik oilaskoa gabe agindutakoan onenetarikoa izatera igarotzen bada ere, McDonald's menuan entsalada aukera hobeak daude oraindik.
Premium Caesar Entsalada McDonald's-en entsalada eskatzerakoan jarraitu beharko zenukeena da. Oilasko plantxan eskatuz gero, entsaladak 220 kaloria, sei gramo koipe, 12 gramo karbohidrato, bost gramo azukre eta 30 gramo proteina izango ditu. Ez da batere txarra janari lasterreko otorduetarako. Oilaskoa guztiz ezabatzen baduzu, entsaladak 90 kaloria, lau gramo koipe, bederatzi gramo karbohidrato, lau gramo azukre eta zazpi gramo proteina ditu. Edozein entsalada eskatzen baduzu, aukeratu gantz gutxiko apailatzeak (40 eta 60 kaloria artekoak, baina sodio ugari dituztenak) edo 100 kaloria dituen hego-mendebaldeko krematsua, baina sodio askoz gutxiago duena. Ez du zentzurik entsalada osasuntsuena eskatzeak, batez osatuta badago janzkera osasungaitza .
