David Silverman / Getty Images Gizartekeria eta eredua bezalakoa bazara Kylie Jenner , indioilar hirugiharra gosaltzen duzu goizero, gutxienez arabera Jendea . Matt Damon ustez 60 kilo galdu zituen oilasko bularreko dieta batean (bideo bidez) Gizonezkoen aldizkaria ). Eta, egunero haragia jateko gogoa baduzu, eguzkia ekialdean sortu eta mendebaldean sartzea eragiten duena, lasai zaitez zerrendara gehitzera. Egiaztatu egunero haragia zer jaten duzun ulertzen duzula benetan zure gorputzari egiten dio.
Purea Lisa Richards nutrizionistarekin hitz egin duzu ikerketa zuk zeuk egin behar ez izateko. Richards, egilea Candida dieta , Ez zenuen besterik esan egunero haragia jatea txarra dela zuretzat (edo Kylie Jenner edo Matt Damon). Izan ere, hori egitean, dio Richardsek, 'proteina eta gantz kopuru egokiak bermatzen dituzula, beteta mantentzen eta gehiegizko jatea saihesten lagunduko dutenak'. Dauden 20 aminoazido direla eta, bederatzi kontsumitu behar dituzu zure dietaren zati gisa. Animalien proteinak bederatzi ematen dizkizu. Ez ezazu barre egin zure lagun begetarianoen aurpegietan. Arrautzak eta tofua bezalako jakiak ere egin, arabera MDLinx . Gainera, ohartarazi zuen Richardsek Purea alde onekin batera, egunerokoan haragia jartzeak alde 'oso errealak eta esanguratsuak' dituela.
Egunero haragiak jateak gota al dezake?
Ariana Grande-k ez du haragirik jaten animalien eskubideekiko errespetuagatik (bidez Eguneroko Osasuna ). Liam Hemsworth abstenitzen da beste arrazoi batengatik. Aktoreak haragi gorri gehiago jaten hasteko nutrizionistaren aholkuak jarraitzen hasi ondoren, gaixotu egin zen. 'Zenbat eta haragi gorri gehiago jan, orduan eta okerrago sentitzen nintzen', esan zuen Gizonezkoen aldizkaria , 'Beraz, dieta vegan bizimodu hau hartu nuen. [...] Positiboki baino ez dut sentitzen, mentalki eta fisikoki. Maite dut. Nire bizitza osoan domino efektu moduko bat ere baduela sentitzen dut ».
Ez tiro mezulariari. Ez gara Hemsworth bezalako veganismoa defendatzen, baina Lisa Richards nutrizionistarekin hitz egin ondoren, Purea haragia egunero jateak zure osasunean eragin negatiboa izan dezakeela baiezta dezake. 'Haragia egunero jateak, batez ere gantz asko dutenak, larruazaleko osasun txarra sor dezake aknea eta akatsak sor ditzakeen sebum jariaketa estra sortuz', ohartarazi du Richardsek. Gainera, azaldu zuen Purea 'Gantz saturatu eta kolesterol ugari dituzten dietak gizentasunarekin eta gizentasunarekin lotutako gaixotasunekin lotuta daude, hala nola bihotzeko gaixotasunak eta hipertentsioa'.
Hori ez da guztia. Haragia aldizka jateak gota kasu bat eman dezake, Kingek bezala Henrike VIII.a Ingalaterrakoa (bere emazte guztiak hiltzeagatik gogoratzen duzuna). 'Gota, urate kristalak artikulazioetan mina eta ondoeza larriak eragiten dituzten baldintza da', dio Richardsek. Bere kausa nagusia 'purina aberatsa duten elikagaiak hartzea da, haragia zerrenda horretan dago'.
Hauek dira jateko haragi onenak, aditu baten arabera
Oraindik haragia egunero jateko prest zaude? Egin ondo. Lehenik eta behin, haragi osasuntsuak aukeratu. 'Haragi osasuntsuenak giharrak direla uste da gantz saturatu eta osoaren arabera', azaldu dio Richardsek Purea . Haragi posible guztien artean, oilaskoa argalena da. (Matt Damon, irabazten duzu.) Oilaskoak sua pizten ez badu, joan okela . 'Behi ebaki batzuk ere arinak direla uste da eta USDAren arabera 10 gramo koipe edo gutxiago dituzte 3,5 ontzako zerbitzatu bakoitzeko', esan du Richardsek. Horrek esan nahi du solomoaren punta, biribilaren begi, goiko biribilki, goiko solomoa eta beheko biribilaren bila ibili behar duzula.
Bigarrenik, ziurtatu gehiegi jaten ez duzula. 'Haragiaren kontsumoa nahiko osasuntsua eta orekatua izan dadin, egunero 12 ontzako haragi egosi inguruan egotea da onena', gomendatu du Richardsek Purea 'Horrek otordu bakoitzean 3 eta 3,5 ontzako haragi gutxi gorabehera ahalbidetzen du.'
