Brokolia eta mahats entsalada

Errezeta Osasungarriak

Osagaien Kalkulagailua

7575316.webpPrestaketa-denbora: 20 min Guztira Denbora: 20 min Anoa: 4 Etekina: 4 edalontzi Nutrizio-profila: Glutenik gabeko Inmunitatea Osasungarria Zuntz Altuko Sojarik Gabeko BegetarianoaEgin salto Nutrizio Datuetara

Osagaiak

  • 3 ½ edalontziak brokoli lore txikiak

  • ½ kopa tipula gorri txikitua

  • ¼ kopa esne osoa greziar jogurt arrunta

  • 3 koilarakada maionesa

  • 1 ½ koilarakada sagardo ozpina

  • 1 ½ koilarakada eztia

  • ½ koilaratxo gatza

  • ¼ koilaratxo beheko piperra

  • 1 kopa hazirik gabeko mahats gorria erdibitua

  • ¼ kopa almendra xerra txigortuak

Norabideak

  1. Jarri izotz-ur ontzi handi bat sukaldetik gertu. Ekarri ur ertain bat irakiten. Gehitu brokolia eta tipula; egosi brokolia berde distiratsua eta samurra-kurruskaria izan arte, 2 minutu inguru. Hustuketa; sartu barazkiak ur izoztuan. Utzi hoztu arte, 2 minutu inguru. Xukatu eta oso lehortu.

  2. Irabiatu jogurta, maionesa, ozpina, eztia, gatza eta piperra ontzi ertain batean. Tolestu brokoli nahasketa, mahatsa eta almendrak. Zerbitzatu berehala.

Aholkuak

Aurretik egiteko: hoztu entsalada eta apainketa bereizita ontzi hermetikoetan egun 1 arte. Moztu elkarrekin zerbitzatu aurretik.

Kaloria Kalkulagailua

Kategoria Elikadura Osasuntsua 101 Entretenimendua Inspirazioa