Mugitu superfoods gainean, babarrun berria dagoelako blokean eta gure sukalde geldoetan, itxuraz mugarik gabeko osasun onurei buruz hitz egiten diguna. Ados, babarrun beltzak ez dira berriak, baina haien nutrizio balioa inoiz kontuan hartu ez baduzu, baliteke nahi izatea. Lekale hauek Ameriketakoak dira eta zuretzat onak diren mantenugai izugarriz beteta daude. Per WebMD , dortoka babarrunak jaten - beste izen bat babarrun beltzak - 7.000 urte baino gehiago daramatzagu. Harritu egingo zaitu Michigan babarrun beltzaren ekoizlerik handiena ikastea. Karen Cichy-k, USDA ARS-eko ikerketa landareen genetistak eta MSUko Landare, Lurzoru eta Mikrobio Zientzien Saileko irakasle laguntzailea, esan du Michigan State University-ren 4-H luzapena , 'Babarrun beltzak etengabe irabazten ari dira AEBetako kontsumitzaileen artean ia ezezagunak ziren 80ko hamarkadan. 2016an, Estatu Batuetan 164 elikagai produktu berri jarri ziren abian babarrun beltzak dituztenak ».
Babarrun beltzak gustuko papilak atseginak izan daitezke eta nahiko moldakorrak eta errazak dira kontserbako edo lehorreko barietatea hautatzen baduzu. Barazkijaleentzat ere aukera bikaina eskaintzen dute eguneroko proteinak hartzeari dagokionez. Ren arabera Medikuntza Albisteak Gaur , babarrun beltzaren kopa erdi batek 114 kaloria besterik ez ditu eta bitaminak, proteinak, zuntz , eta karbohidrato konplexu almidoitsuak, errazio bakoitzeko gantz kopuru txikia besterik ez duten bitartean. Baina haien osasunerako onura potentzialak poztu gaituzte.
5 mutil bide guztian
Babarrun beltzak ikusmena galtzea atzeratzen edo saihesten lagun dezake
Babarrun beltzak benetan harrigarriak dira. Ren arabera WebMD Ikusmenetik hasita horietako gehiago jatea pentsatu beharko zenukeen hainbat arrazoi daude. Antioxidatzaileez gainezka, babarrun beltzak zure begien osasuna lagun dezake eta bai adinarekin loturiko endekapen makularra babesten lagun dezakete, urteak aurrera egin ahala ikusmena kentzen baitute eta baita kataratak ere, ikusmena gutxitzea eragin dezakete.
Eye National Institutuak aurkitu du makula endekapenaren arrisku handiko taldean bazaude, babarrun beltzak bezalako antioxidatzaileak kontsumitzeak arriskua% 25 murriztu dezakeela. Gainera, babarrun beltzak C bitaminaren zati egokia du eta horrek katarataren hazkundea moteltzen lagun dezake. Fidatu gugan esaten dugunean, hau da arrazoi bakarra babarrun beltzak maizago jateko. Baina zure begien osasunerako ezinbesteko ekarpen hau ez da babarrun beltzak eskaintzen duen guztia.
Babarrun beltzak azukre puntuak murrizten lagun dezake
Ren arabera Osasun lerroa , indaba gluzemikoaren beheko muturrean erortzen da babarrun beltza. Horrek esan nahi du jan ondoren, ez duzula odoleko azukre mailan igoera handirik jasango. Albiste ona da diabeteari dagokionez eta haien pisua kontrolatzeko orduan erneago egon behar dutenentzat. Babarrun beltzak zure laguna ere izan daitezke arroza jaten ari zarenean. A azterketa aurkitu dugu bi janariak batera jaten dituzunean odoleko azukre maila ez dela igotzen arroza bakarrik jaten duzunean bezainbeste.
Babarrun beltzarekin eta zure bihotzaren osasunarekin lotutako ikerketak ere egin dira. Per WebMD , Babarrun beltzak kontsumitzeak kolesterol txarraren odola murriztea ekar dezake zure odolean eta horrek eragin positiboa du zure bihotzaren osasunean. Egia esan, bihotzekoak izateko arriskua ehuneko 38ra arte gutxitu dezakezula aztertu duten ikerketa bat aipatzen dute, egunero babarrun beltz lehor errazio bat janez gero. Eman izena!
Babarrun beltzak onak dira pisua kontrolatzeko
Pisua kontrolatzeko laguntza gehigarri bat eskertuko dugu guztiok, eta babarrun beltzak benetan onuragarriak izan daitezke alde horretatik. Babarrun beltzak zuntz kopuru handia du, jan ondoren bete-betean sentitzen laguntzen gaitu eta horrek kaloria hutsak mokadutzeko gogoa gutxitzen du. WebMD ohartzen da ikerketek erakutsi badute zuk babarrun beltzak jan aldian-aldian gerria txikiagoa izan daiteke. Medikuntza Albisteak Gaur Era berean, adierazi du babarrun beltzetan dagoen zuntz kopuru oparoak erregular mantentzen laguntzen duela, eta hori albiste ona da guztiontzat.
Eta osasunerako izugarrizko onura horiek guztiak babarrun beltzaren handitasunaz konbentzitzen ez badituzte, agian borondate ona dastatzeak. Babarrun beltzak osagai ezin hobeak dira zure familia eta lagunak haragirik gabeko astelehenetan hunkitzen laguntzeko. Babarrun beltza hanburgesak egitea, pizza bat botatzea, zure burrito gogokoenera gehitzea, zopa baten oinarrian erabiltzea edo astelehen gaueko futbol patata frijituak eta murgiltzea aukeratzen duzun ala ez, babarrun beltzak onuragarriak izan daitezke zure dastamen papilak eta zure osasuna.
