Prestaketa-denbora: 25 min Denbora gehigarria: 45 min Guztira Denbora: 1 h 10 min Anoa: 6 Etekina: 6 anoa Elikadura-profila: Diabetes egokia Arrautzarik gabe Bihotz osasuntsua Proteina handikoa Sodio baxua Kaloria baxua Intxaurrik gabeEgin salto Nutrizio Datuetara Osagaiak
-
2 edalontziak perretxiko freskoak, xerratan
-
¾ kopa piper gozo gorria edo horia, txikituta
-
½ kopa tipula, txikituta
kylie jenner ramen fideoak
-
2 aleak baratxuria, xehatuta
-
2 koilarakada margarina edo landare-olioa zabaldu
zer da koke mexikarra
-
¼ kopa erabilera guztietarako irina
-
¾ koilaratxo gatza
-
½ koilaratxo ezkaia lehortua, birrindua
-
¼ koilaratxo piper beltza
-
2 edalontziak gantz gabeko esnea
-
1 (10 ontza) paketea espinakak txikituta izoztuak, desizoztuak eta ondo xukatuak
-
2 edalontziak arroz marroia edo zuria egosi
maionesaren eta aioliaren arteko aldea
-
2 edalontziak indioilar edo oilasko egosi, txikituta
-
½ kopa parmesano gazta fin-fin birrindua (2 ontza)
Norabideak
-
12 hazbeteko zartagin batean egosi eta nahastu perretxikoak, piper gozoa, tipula eta baratxuria gurin edo olio beroan su ertainean bigundu arte. Nahastu irina, gatza, ezkaia eta piperbeltza. Poliki-poliki irabiatu esnea; egosi eta irabiatu loditu eta burbuila arte. Nahastu espinakak, arroza, indioilarra eta 1/4 kopa parmesanoaren gazta.
patata eta tipula gordetzea
-
Jarri nahasketa 2 litroko laukizuzeneko ontzi batean. Parmesanoaren gainerako gazta hautseztatu. Labean, estalita, 350 gradu F-ko labean 20 minutuz. Estali eta labean 10 minutu inguru gehiago edo berotu arte. Utzi 15 minutu zerbitzatu aurretik.
