Sukaldaritza-denbora: 5 min. Denbora gehigarria: 10 min. Denbora osoa: 15 min. Anoa: 4 Etekina: 4 anoa Elikadura-profila: Esnerik gabeko Diabetes Egokia Glutenik gabeko Bihotza Osasungarria Azukre erantsi gutxi Karbohidrato gutxi Sodio gutxi Kaloria gutxiko Beganoa BegetarianoaEgin salto Nutrizio Datuetara Elikadura Oharrak
Kalettes osasuntsuak al dira?
Biak beste eta Bruselako kimuak barazki kruziferoak dira, eta kaletak bien hibridoak direnez, kategoria horretan sartzen dira ere. Barazki kruziferoek, oro har, elikadura eta osasunerako onuraz beteta daude: hantura murrizten eta minbiziaren aurka borrokatzen hasi eta bihotzeko gaixotasunen arriskua murrizten eta hezurren osasuna hobetzen. -ren arabera USDA , kaletak K bitaminan eta C bitaminan aberatsak dira. Proteina, zuntz, kaltzio, burdina, B6 bitamina eta A bitamina batzuk ere eskaintzen dituzte.
zuretzat fruitu onenak
Egilearen txosten gehigarria Carrie Myers
Osagaiak
-
6 edalontziak Kalettes (12 ontza inguru)
-
2 koilarakada oliba olio birjina estra
jerez vs ardo beltzaren ozpina
-
¼ koilaratxo gatza
-
¼ koilaratxo beheko piperra
Norabideak
-
Berotu labea 475 gradu F-ra.
-
Konbinatu Kalettes, olioa, gatza eta piperra ontzi handi batean. Zabaldu geruza berdinean labeko xafla handi batean.
-
Erre labearen beheko herenean samurra eta gorritu arte, 10 minutu inguru.
raj infernuko sukaldea faltsua
Aholkuak
Moztu platerak: labeko xafla bat oso ona da erre, ustekabeko tanta eta isurketak harrapatzeko. Esfortzurik gabe garbitzeko eta zure gozogintzako orriak punta-puntan mantentzeko, forratu paper-geruza batekin erabili aurretik.
