Tomate zatitu lata batekin egin ditzakezun 5 gauza

Errezeta nabarmendua: Pote bakarreko tomate albahaka pasta

Muir Glen Organic-ek babestua

Irish butter vs regular butter

Zure jakitegiko tomate xehatu horiek uste baino polifazetikoagoak dira. Hala ere, zopa edo pipermina lapiko batean nahasteaz harago, harritu zaitezke tomate moztuek zure afaria nola inspiratu dezaketen.

Maite dugu tomate lata batek tomate zuku arinagoak (saldaren ordezko bikaina, behean ikusiko duzun bezala) eta tomate zati irmo eta zatituak (ez da estutu edo birrindu behar, gisatua edo osoarekin bezala). bertsioak). Tomate kontserbak ez ezik, Muir Glen Organics bezalakoak barazki gehiago jateko modu goxoak dira, likopeno antioxidatzaile gehiago ere badute tomate gordinak baino. Aukeratu gatzarik gabeko edo gatz gutxiko barietateak, sodio gehiegi saihesteko.

Hona hemen tomate moztutako lata bat guztiz eraldatzen duten bost plater ideiak, zure otorduak are zaporetsuagoak egiten dituzten bitartean (gehi bost ideia bonus, hain maite ditugulako). Despentsa eta afaria irabazi-irabazi deitzen diogu horri!

Probatu hauek: Tomate kontserbako errezeta osasuntsuak

Egin zartagin arrautzak edo babarrunak

Errezeta nabarmendua: Arrautzak, tomateak eta txileak (Shakshuka)

Bazkari azkar eta merke bat behar duzu? Erabili jakitegiko oinarrizko produktu hauek proteina begetariano bat (arrautzak edo babarrunak) gehituz tomate xehatuei. Afari azkar hau azken orduko otordu bikaina da.

Tomate xehatuak shakshukan arrautzak egiteko oinarri oparoa da. Egin putzu pare bat zure tomate-nahasketan, gehitu arrautzak, ondoren estali eta sutan jarri zuringoak ezarri arte. Ogi txigortuarekin zerbitzatu mozteko.

Erabili babarrun kontserbak arrautzen ordez antzeko plater baterako. Hasi baratxuri, tipula eta piper gorri birrindua oliba-olioan salteatzen, gero garbitu eta xukaturiko cannellini babarrun lata bat gehitu eta minutu pare bat gehiago egosi. Gehitu dadotan tomate lata bat, sutan jarri eta egosi 3-5 minutuz edo likidoa apur bat murriztu arte. Nahasi espinakak, mozzarella gazta birrinduarekin eta erre gazta urtu arte.

alkohol edukia haserre baratza

Afari azkarrak eta aurrekontu egokiak babarrun kontserbarekin

Egosi arroza edo kuskusa

Errezeta nabarmendua: Ekialde Hurbileko oilaskoa eta garbantzu gisatua

Ordezkatu tomate-zuku zaporetsuak salda edo ura ordez arroza edo kuskusa bezalako aleak prestatzerakoan. Tomate zatituak bere likidotik bereizi, gero zukuak neurtu eta ura gehitu, behar izanez gero, behar duzun likido kopurua lortzeko.

Nahastu tomate xehatuak egosi gabeko aleekin eta likidoarekin egosi aurretik; leundu egingo dira eta azidotasun pixka bat galduko dute likidoa xurgatu ahala. Zerbitzatu albo gisa edo oinarri gisa barazki, proteina eta gaztarekin ale-ontzi bat egiteko. Joan Mediterraneoa Kalamata olibekin, garbantzuekin eta fetarekin, edo probatu mexikarra jalapeñoarekin, babarrun beltzarekin eta Monterey Jack birrinduarekin.

Aurrekontu Osasungarriko Arroz Errezetak

Lurruneko Muskuiluak edo Poach Arraina

Errezeta nabarmendua: Bakailaoa Tomate Krema Saltsarekin

janari begetarianoa jatetxeetan

Eman zure itsaskiari apur bat gehiago kudeatuta tomate xehatuetan eta saldaren ordez likidoan egosiz. Gehitu beste aromatiko batzuk, esate baterako, baratxuri ale birrinduak, zitriko xerrak, erramu hostoak edo oregano edo albahaka adarrak. Metodo honen zatirik onena da egosteko likidoa saltsa-koilara gisa bikoizten duela arroz marroiaren gainean edo ogi txigortuarekin zerbitzatu eta afaria eginda dago!

Gogoratu likidoaren eta itsaskiaren proportzio egokia erabiltzea (baliteke salda edo ur apur bat gehitu behar izatea), su suabean egosi eta tapa batekin estali lehortu ez dadin.

Jateko arrain osasuntsuenetako 5 (eta saihesteko 5)

Erabili Curryrako oinarri gisa

Errezeta nabarmendua: Garbantzu eta Jackfruit Curry

Curry askok tomate kontserba mota batzuetatik lortzen dute beren gozotasuna; sutan egosi ondoren ederki loditzen dira eta espezien nahasketa burutsuen, curry ore bizien eta krema edo jogurt aberatsen kontrako paregabea da. Hasi aromatikoak (tipula, baratxuria eta jengibrea) eta espeziak (garam masala, curry hautsa edo curry ore kontzentratua) salteatzen oliotan, eta gero nahastu hezurrik gabeko oilasko bularretako zatiak (edo azalore loretxoak, berenjena kuboa edo jackfruit begetarianoarentzat. bertsioa). Egosi arrosa ez den arte, gero tomate lata bat nahastu, estali eta egosi sutan saltsa loditu eta oilaskoa egosi arte.

Ikusi orain: Nola egin 15 minutuko garbantzu curry bat

Egin gazpatxoa, pestoa edo saltsa

Gazpatxoa, Espainia hegoaldeko zopa hotza, oso freskagarria da, eta sukalderik gabeko aukera bikaina da sukaldea pizteko gogorik ez duzunerako. Gainera, hozkailuan dauden barazkien aukerak erabiltzeko modu erraza da, bart gaueko frijitutako piper laurden hori edo azken perrexil fresko hori bezalakoa.

Pepinoa, piper horia eta tipula gorriaren konbinazioa gustatzen zaigu. Nahastu hauek lehenik eta gero, gehitu tomate lata bat, oliba olioa eta ardo beltz edo jerez ozpin zipriztin bat eta nahastu leun arte.

Ildo beretik, pesto edo salsa sinple bat ere egin dezakezu zure irabiagailuan. Lehenik eta behin, zatitutako tomateak zukuetatik bereizi eta solidoak beste osagaiekin nahastu, tomate-likido nahikoa gehituz, nahi duzun txirbilaren koherentzia lortzeko.

jai guava haziak dira

Probatu hauek: Salsa errezeta osasuntsuak

Tomate xehatuta lata bat erabiltzeko 5 modu gehiago

Errezeta nabarmendua: One-Pot Italian Saltxitxa eta Kale Pasta

Ezin diogu aurre egin bonus txanda bati, beraz, hona hemen tomate xehatu lata bat erabiltzeko modu gehiago:

Egin zure kontserban txile berde eta tomate nahasketa (badakizu hori) queso jateko.
Nahastu mac eta gazta.
Gehitu testura pasta saltsari.
Gozatu kale, babarrunak edo brokolinia salteatuta.
Egin zure sukaldeko barbakoa saltsa.

IKUSI: Nola egin tomate eta alkatxofa gnocchiak