Sushi jaten dutena ikusi nahian dabiltzanentzako aukera erraza dirudi, baina jaki ezaguna harrigarriro txarra izan daiteke zuretzat. Arraina zuretzat oso ona den arren, batez ere olioan prestatzen ez denez, badaude sushiaren beste osagai batzuk erraz ahaztuko dituzunak (bidez Eguneroko otordua ). Sushi egiteko erabiltzen diren gainerako osagaiek ere zaildu dezakete apaintzea gehiegizkoa eginez gero.
mcdonalds janariari buruzko egia
Sushia jaterakoan kontuan hartu beharreko gauza bat da pieza bakoitza soja saltsan nola sartzen duzun ikusi behar duzula. Ongailua negoziatzeko modukoa ez bada ere, lasai. Soja saltsa sodioz beteta dago, eta gatz gehiegi jateak osasun baldintza txarrak ekar ditzake. Izan ere, soja saltsa koilarakada batek 900 miligramo sodio ditu edo eguneko iradokizunaren% 40 inguru (bidez Benetako sinplea ). Beraz, kaloria gutxi duen arren, oraindik ere eragina izango du.
Sushitik hartutako arroza azkar gehi daiteke
Osasuntsuagoa egiten duen sushiaren beste osagai nagusia arroz zuri itsaskorra da. Agian ez zara konturatuko benetan zenbat arroz jaten ari zaren. Nancy Farrell nutrizionista dietistak erregistratutakoaren arabera, sushi erdi eta bat kopa arteko arroza, edo sei-bederatzi pieza, sushi dago. Denbora ). Horrek 500 kaloria inguru biltzen dituela dio Isabel Maplesek, RDNk, eta Nutrizio eta Dietetikako Akademiako bozeramaileak.
travis scott mcdonalds bazkaria
Ozpina eta azukrea ere gehitzen zaizkio eta horrek arroza itsatsi egiten du. Beraz, sushi arrozak ohiko lurrun arrozak baino kaloria gehiago izaten ditu.
Sushi erroiluak gehiegi jaten badituzu, epe luzera zure osasunari kalte egin diezaioke. 'Ikerketek erakutsi dute lotura bat duten karbohidrato finduen kontsumo handiaren (arroz zuria bezalakoa) eta odoleko azukrea eta intsulina handitzearen artean, diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotu dezaketela', esan du Rebekah Blakely, RDN. Beraz, kontuz ibili sushi eskaera egiten duzun hurrengoan; kontuan hartu pieza gabeko arroza eskatzea eta ez zatitu saltsetan gehiegi. Edo, ikusi janari osasuntsu bat baino gozamen gisa.
