Hemen ez dugu dieta 'arau' askorik Tokyolunchstreet —eta horrela gustatzen zaigu. Uste irmo gara dena mahai gainean onartzen denean, eta sendatzeko ahalmenei buruzko hezkuntza pixka batekin. elikagai osoak , errazagoa da kontzienteagoa, murriztaileagoa eta oraindik orekatuagoa den bizimodu batean finkatzea. (Zuri begira, 80/20 !)
Esan daiteke ez garela desintoxikazio-bizitza horri edo etengabeko garbiketa-korronte bati buruz, eta gehienetan, nahiago dugu jaten duguna hori besterik ez dela pentsatu... ez berez 'dieta' zehatz bat. Hori bai, dieta bat bereziki frogatzen duten ikerketa ugari dago Dieta mediterraneoa —eta, egia esan, programa gogorra baino gehiago filosofia bat da— mesede bat da zuretzako iraupena , bihotzeko osasuna , odol azukrea eta harago. (Hona hemen lagin bat Mediterraneoko egun bateko otordu-plana IRL hau nolakoa den jakin nahi baduzu.)
Argazkia / Greg DuPree, estilismoa / Ruth BlackBurn / Julia Bayless
Baten bat baloratu urteko dietarik onenak arabera AEBetako Albisteak eta Munduko Txostena , dieta mediterraneoa 2022rako sailkapenean lehia serioa izatear dago. Mayo Clinic Dieta .
arby gazta saltsa errezeta
Zer da Mayo Clinic dieta, zehazki?
2021eko abenduaren 1ean estreinatu zen, Mayo Clinic Dieta pisua galtzen adituen mediku talde batek garatu zuen. Mayo Klinika , Rochester-en (Minnesota) egoitza duen irabazi-asmorik gabeko mediku zentro akademikoa. Hala ere, ez duzu Mayora bidaiarik egin behar dieta probatzeko; planetako edozein lekutan sar daitekeen plataforma eta aplikazio digital batean dago.
'Beste edozein dieta ez bezala, New Mayo Clinic Dieta Mayo Clinic-en itxaropena sustatzeko eta osasun osoa sustatzeko eginkizun zabalaren parte da. Trikimailuak eta trikimailuak saltatzen ditu, eta, horren ordez, Mayo Klinikaren esperientzia autoritario eta paregaberako sarbidea ematen du ', esan du ordezkari batek. Tokyolunchstreet .
Abian jarri aurreko saiakuntzetan, programa berri honekin app-y lortu zutenek beren bikotekideek baino hiru aldiz pisu gehiago galdu zuten eta barne osasunaren biometrian hobekuntzak ere nabaritu zituzten.
Beraz, zer sartzen da programaren barruan?
- Errezeta osasuntsu eta errazen datu-basea
- 1.000.000 elikagai dituen elikagaien jarraipena (sortzaileek kaloria zenbatzea behar ez dela agindu arren)
- Nahiago duzun jateko estilora egokitzeko otordu-planen aukerak ('Healthy Keto', 'High-Protein', 'Begetarianoa', 'Gut Health' eta 'Mediterranean' barne). Erabiltzaileek Facebook talde pribatu baterako sarbide mugagabea ere jasotzen dute, eta 2022an, zuzeneko talde birtualeko bideo-txatak Mayo Clinic-eko dokumentuekin.
Beste dieta berri batzuen antzekoa Noom eta WW Puntu pertsonalak , osasun mentalaren jokoan ere arreta jartzen da, ez fisikoan bakarrik. Aplikazioaren galdetegi psikologikoak 'dietaren pentsamoldea' ebaluatzea du helburu, eta Habit Optimizer izeneko tresna erabiltzaileei osasun gutxiagoko ohiturak trukatzen laguntzeko diseinatuta dago, elikadurari, loari, aukera hobeak lortzeko. estresaren kudeaketa , ariketa eta gehiago.
oilasko frijitua berotzeko modurik onena
Beheko lerroa
Guk oraindik aplikazioa probatzeko aukerarik izan ez dugun arren, programak sendoa, adituen babesa eta holistikoa dirudi. Xehetasun gutxi batzuek bakarrik eman digute pausa:
- 'Healthy Keto' aukera, gure langileen dietistak geroztik uste hori oximoron moduko bat dela .
- Kideek 2 astetan 6 eta 10 kilo gal ditzaketela dioen 'Galdu fasea' abiarazte azkarra (gure gomendatutakoa baino askoz azkarragoa da). 1 eta 2 kilo astean ).
- Elikagaien jarraipenaren fokua kaloria zenbaketa ez dela esaten duten arren, jaten duzun guztia grabatzeak elikagaiekin harreman ez-osasungarria izan dezake pertsona batzuentzat (batez ere kaloriak oraindik bistaratzen badira).
- Espero dugu galdetegi psikologikoak laguntza profesional pertsonala erabil dezakeen erronkaren bat aurkitzen badu, baliteke modu bat egotea. deskubritu osasun mentaleko profesionalak erabiltzailearen gertu .
Bestela, medikuak gidatutako dieta honek pertsonalizazio eta baliabide nahikoa eskaintzen duela dirudi osasun-bidaian laguntzaren bat nahi dutenentzat aukera sendoa izateko. Zuk zeuk probatu nahi? Ahal duzu Lortu informazio gehiago Mayo Clinic Dietari buruz hemen .
