Zer edari zaharragoa, nonahikoagoa, gehiago da lasaigarria te kikara lurrunetan baino? Ura beharbada, baina kitto. Te berdea, matcharekin batera, nonahi agertzen dela dirudi - frappuccinoetatik hasi eta jengibre ale arte - baina bere lehengusu ketua, te beltza, askoz ere ezagunagoa da Estatu Batuetan. Egia esan, 2019an kontsumitutako te ehuneko 84a te beltza zen, arabera Te Elkartea Estatu Batuetakoa.
oilasko sekretuaren menua
Horren arabera, te beltza te berdearen hosto berdinetatik dator Osasun lerroa . Desberdintasun bakarra? Te beltza egitean, fabrikatzaileek te hostoak oxidatzen uzten dituzte. Oxigenoaren eraginpean egoteak te hostoen kolore, zapore eta profil nutrizionala aldatzen ditu. Barietate berdeak eta beltzak osasuntsuak dira , baina azken honek onura nabarmenak ditu zure sistema immunologikoan eta baita zure bihotzean ere. Gainera, te beltzak kafeina lehertu egiten du zure gorputzari, eta nork ez du hori behar goizeko 8etan?
Aldiro antioxidatzaileak kontsumitzen dituzu
Flavonoidei buruz entzun ez baduzu, arreta jartzen hasteko garaia da. Antioxidatzaile indartsu hauek bihotzeko gaixotasunetatik babesteko eta odol koaguluak izateko arriskua murrizteko gaitasuna dute. Ikerlarien arabera, te beltzak katekinak ditu, flavonoide jakin bat, tripa osasuntsu mantentzen lagun dezakeena UC Davis . Flavonoideek ere hipertentsio arteriala eta kolesterol altua murrizten dituzte (bidez Osasun lerroa ). Hainbat jakitan aurkitzen dira - tipuletatik hasi eta txokolate beltzeraino -, baina te beltza ugari dute.
Kafe bat te beltz, arabera Izeriak jaten du , 200 miligramo flavonoide ditu - hori da bere abantailak benetan aktibatzeko behar duzun eguneroko dosiaren herena. Beraz, egunean egunean kopa bat te beltzarekin edaten baduzu, mesede izugarria egiten ari zara zure gorputzari. Jakina, te katilu sendo eta sakon batek flavonoideei etekin gehiago ateratzeko aukera emango dizu. WebMD .
erretegi oilaskoa salgai
Esnatu eta lasaitzen zaitu
Badago arrazoi bat yoga irakasle batzuek saioa amaitzean tea zerbitzatzeko aukeratzen dutela (bidez Yoga Aldizkaria ) - Izan gaitezen benetakoa, efektua ez litzateke nahiko berdina izango zure yoga praktikak katilu batekin amaituz gero kafea . Jakina, badakigu kafe katilu bero batek edo hotzezko edalontzi izoztu batek esnatu zaitzakeela berehala kafeina presarekin. Zenbaitentzat kafea kezka eta antsietate iturri izan daiteke (bidez Psikologia gaur ). Nahasketa nahiko zaila izan daiteke - zure burua esnatu dezakezu, baina zure aldartea eta, agian, zure buruko osasuna arriskuan jartzen ari zara.
Te beltzak kafeina kantitate nabarmena du - ez dugu gezurrik esango - baina L-Teanina dosia ere badauka, kontzentratuta eta indartuta sentitzen laguntzen duen aminoazidoa. Hala ere, L-Theanine-k lasai eta lasai mantentzen zaituela jakin da Osasun lerroa. Te beltzak kafeina eta L-teanina dituenez, funtsean oreka kognitibo osasuntsua izateko konfiguratzen ari zara. Huffington Post . Ikerketek aurkitu dute bi elementuen parekatze zehatz horrek zure memoria hobetu dezakeela denborarekin.
Gehiegi edateak giltzurrunak kaltetu ditzake
Howard Sesso doktoreak, Harvardeko Medikuntza Eskolako irakasleak, ohartarazten die aspiratzaileei edateko gauza bat: Ez hasi tearen onura guztiak pilula edo tableta txiki batean dituztela dioten osagarriak botatzen. 'Edan tea gustatzen bazaizu, neurriz, eta ez sendagai gisa hartzen ari zarelako', Sesso-ren arabera (bidez Harvard Heart gutuna ).
Eta bai, zu daiteke joan gehiegi teari dagokionez. Te beltz kopuru barregarria edaten baduzu - demagun egunean litro bat - zure giltzurrunak arriskuan jar ditzake. Eta bai, jendea urrunegi joan da. 2014an, gizon batek giltzurrunetako porrota izan zuen egunero izoztutako te galoi bat edan ondoren. Bizirik atera zen, baina dialisi egin zioten arabera The Guardian . Hain muturreko eszenatokian, te beltz gehiegi edateak giltzurrunetako harriak sor ditzake, agian ez da bizitza arriskuan jartzen, baina mingarria da.
Ren arabera WebMD , egunean bat edo hiru edalontzi hautatzeak te beltzaren onurak modu seguruan xurgatzea ahalbidetzen du. Egunero bost edalontzi baino gehiago edaten badituzu, arriskuan jartzen zara.
nolako zaporea du masagok
