Seguruenik, buruan kolpatu duzu fruta eta barazkiak jatea dieta osasuntsua dela. Baina gazta hanburgesa masiboa alboko entsaladarekin jan edo hiru betaurreko laranja zuku bezala gustatzen den bezala, otordu 'osasuntsua' bere testuinguruaren araberakoa da (bidez Dietetikoki hitz egiten ). Alde barazki horrek benetan balio al du zerbait? Zure OJ uneak odoleko azukrea areagotzea eragin al du? Frutari dagokionez ere, gehiago ez da beti hobea. Beraz, zuhur aukeratu behar dituzu zure fruta motak. Beti joan zaitezke fruta freskoarekin, ezer klasiko batek gainditzen ez duela sinetsita. Baina beste aukera ezagun bat fruitu lehorrak dira, gogokoenak ibilbide-nahasketa munchers eta ontzi ontzien erosleak.
Fruta lehorrek abantailak dituzte behin betiko. Zure despentsan irauten dute, ontziratzeko errazak dira eta mantenugaiez josita daude. Abrikot lehorrak, datilak, pikuak , eta mahaspasek potasio ugari dute, odol presioa, muskulu uzkurdurak eta nerbio seinaleak erregulatu behar baitituzu Wisconsingo Unibertsitatea eta Osasun lerroa ). Fruta lehorrak ere badira zuntz ugari , idorreria prebenitzen laguntzen duena eta - bonus - bikaina da zure tripako biotarako (bidez Medikuntza Albisteak Gaur ). Baina nola elkartzen da osasuntsu fruitu lehor eta lehor hau guztiarekin?
marrazoak mokadu fruta pintxoak etenda
Fresher hobea da
Fruta freskoak eta fruitu lehorrek desberdintasun nagusi bat dute: kontzentrazioa. Fruta lehorrak ura besterik ez dutenez gero, txikiagoak dira eta bolumen bakoitzeko azukre eta kaloria gehiago biltzen dituzte fruta freskoak baino (bidez Landare bat izan ). Eta oso txikiak direnez, zure dolararentzako gehiago! - Garrantzitsua da zatien tamaina ikustea. Erraza da 10 bat abrikot lehortzea atzera botatzea, baina fruta horiek nolakoak ziren pentsatzen duzunean, hori bai, asko da. Ren arabera Kontsumitzaileen txostenak , piku eta erdi lehorrek 70 kaloria emango dizkizute. Gauza bera gertatzen da hiru datila edo bi koilarakada lehortu ahabia edo gereziak. Fruta lehorrek gasa edo bloating ere sor dezakete gehiegizkoa eginez gero.
Odoleko azukrea ikusten ari bazara, begiratu karga gluzemikoa fruta freskoaren eta lehorren artean erabakitzerakoan. Arabera New York Times eta Osasun lerroa , fruta lehorrak altuagoak izaten dira eskala horretan, eta fruta osoak baino fruitu lehor gehiago har dezake betetzeko. Fruta lehorrak edo freskoak, smoothie-d edo zukuak nahiago izan ala ez, orokorrean ona da barietate bat probatzea eta azukrea eta beste mantenugaien edukia kontrolatzea.
