Crackers mokadu klasiko bat dira, jaki-ontziaren goiko aldea eta jakitegia. Gure gogoko gazta asko ez lirateke berdinak izango haiek gabe. Baina cracker osasuntsuak aukeratzen saiatzen ari zarenean, kutxa batzuek asko uzten dute.
Cracker-pasilloan ez hain osasuntsuak diren aukerak utzi eta 20 finalista nutritiboen artean aztertu ditugu gaztarako crackerrik onena eta osasuntsuenak aurkitzeko, eta erosketa-aholku eta zenbaki adimentsu hauek bilatzeko.
non bizi da ina garten
Irakurri behar: 5 arrazoi gazta benetan ona da zure osasunerako
Kashi 7 aleak itsasoko gatza
Ezagutu zure jendearen gustukoena: cracker polifazetiko honek zapore sotila, garitsua eta kurruskari bikaina ditu. Konbinatu: Edozein gaztarekin. Havarti gustatzen zitzaigun.
Triscuit Thin Chips Jatorrizkoak
Triscuit zapore klasikoa, baina lodiaren erdia cracker-topping proportzio ezin hobea izateko. Konbinatu: Gazta gogorrak, Cheddar bezalakoak.
Finn Crisp Jatorrizkoa
Mehea eta kurruskaria, gazi-mokadu batekin, cracker honek gure piketatik zuntz gehien dauka. 6 gramo izugarriak! Konbinatu: Gazta pikortsuak, ahuntz bezala.
Ryvita Sesame Rye Crispbread
Graham--cracker-tamainako hautaketa hau nahikoa handia da bazkaltzeko. (Aurpegi irekiko sammiak, edonor?) Parekatu: Gazta urdina edo beste gogoko funky.
mac eta gazta gaztarik onenak
Erlazionatua: Gazta Aperitibo Errezetak
Crunchmaster Multi-Grain Itsas Gatza
Glutenik gabeko eta gozo-gozo gazia gurin-goxotasun ukituarekin, cracker honek zerbait leuna eskatzen du. Parekatu: Brie.
costco xafla tarta kostua
Irakurri gehiago: Nola eraiki gazta taula perfektua
Nola erosi cracker osasuntsuak
Kontuan izan erosketa osasuntsuko aholku hauek cracker-pasillotik paseatzen ari zaren hurrengoan.
Begiratu zerbitzatu tamaina
Kutxako cracker gehienek 30 gramo inguruko tamaina dute, eta horrek esan nahi du batetik eta 40 cracker eskura ditzakezula, zenbaterainokoak diren. Baina 11 gramo bezain baxuak aurkitu genituen. Eta horrelako zati txikiago batek kaloria gutxiko edo sodio gutxiko aukera bat aukeratzen ari zarela pentsatzera engainatuko zaitu, baina janari gutxiago jasotzen duzulako bakarrik. Cracker gehienek kaloria bankua apurtzen ez dutenez -gure aukera guztiak 140 baino gutxiagokoak dira-, lekua duzu zerbait goxoa jartzeko. (Gazta gehienek 100 kaloria inguru dituzte ontza bakoitzeko, eta aplikazioak 250 kaloriatan mantentzea gomendatzen dugu).
Ikusi Sodium & Sugar
Zerbitzatu bakoitzeko 250 mg sodio bezain barietate batzuk ikusi ditugu, zure eguneroko gomendatutako ingestaaren ehuneko 10. Gehitu gazta (Cheddar-ek 185 mg ontza bakoitzeko) eta ia ehuneko 20an zaude. Esaten dugu: joan 180 mg sodio edo gutxiago. Irakurri etiketak ere azukrea. Benetan behar al duzu cracker gozo bat? Helburua 2 g baino gutxiago edukitzea.
Chick fil a irekia igandean
Joan ale osoa
Badakizu zuntza egiaztatzea (gure parametroa 3 g-tan ezartzen dugu gutxienez), baina osagaiak ere begiratu zure crackera ale osoekin eginda dagoela ziurtatzeko. Lehenik zerrendatzen dituzten produktuak eskuratzea gustatzen zaigu, baina zapore neutroagoko cracker bat nahi baduzu, aukeratu ale osoko eta findutako irina nahasten dituena. Gure zuntz gomendioetara egokitzen den glutenik gabeko barietate bat aurkitzeko, bilatu fruitu lehorrekin, haziekin eta glutenik gabeko ale osoekin egindako produktuak.
Bilatu beharreko zenbakiak
Sodioa: <180mg
Zuntz: > 3g
Azukrea: <2g
Diabetesentzako cracker onenak
