3-Osagai Garbantzuak Kale eta Eguzki Lehortutako Tomateekin

Errezeta Osasungarriak

Osagaien Kalkulagailua

3 osagai txitxirioa, kale piper entsalada

Argazkia: Carolyn A. Hodges, R.D.

Denbora aktiboa: 10 min Guztira Denbora: 10 min Anoa: 2 Nutrizio-profila: Esnerik gabeko arrautzarik gabe Glutenik gabe Haurdunaldi osasuntsua Proteina handiko fruitu lehorrak gabe Sojarik gabeko beganoa BegetarianoaEgin salto Nutrizio Datuetara

Osagaiak

  • ¼ kopa olioz jositako tomate lehortuak, gehi poteko olio koilarakada bat

  • 1 (10 ontza) paketea kale txikitua

  • ⅓ kopa ura

  • 1 (15 ontza) can gatzik gehitu gabeko garbantzuak, garbituak

Norabideak

  1. Berotu eguzkitan lehortutako tomate-olioa itsaski gabeko zartagin handi batean su ertainean. Gehitu kalea eta egosi, irabiatuz, zimeldu eta berde distiratsua arte, 2 minutu inguru. Gehitu ura, murriztu beroa ertain-baxura, estali eta egosi 3 minutu gehiagoz.

  2. Tolestu txitxirioak eta eguzkitan lehortutako tomateak; egosi, irabiatuz, berotu arte, minutu 1 inguru.

Kaloria Kalkulagailua

Kategoria Kategoriarik Gabe Berriak Aholkuak