5 amerikartik 1ek normalean mediku orokorrak bisitatzen ditu urtero ondo egiaztatzeko, kalkulu batzuen arabera -eta hori pandemiaren bulegoko bisitaren beldurrak baino lehen. Batzuek hitzordu hauek denbora eta diru galtze gisa ikusten dituzten arren, hitz egin dugun medikuek 'prebentzioa sendatzea baino hobe da' esaera zaharrean sinesten dute.
'Gaixoek fisikoan egiten dituzten galderen ondorioz lor dezaketen informazioak eta ezagutzak norberaren osasunari buruzko informazio garrantzitsua eman dezake', dio. Mona Zafar, M.D. , lehen mailako arretako medikua at Westmed Medical Group Purchasen, New Yorken. Zuretzat hezigarria ez ezik, zure ongizatea defendatzeko aukera paregabea da, baina, berak dioenez, 'Gaixoek ariketa hau erabil dezakete zure medikua zure ongizate fisikoarekin eta psikikoarekin nola moldatzen den neurtzeko. Harreman hobea garatzen lagun zaitzake, eta zure medikua zuretzako egokia den erabakitzen lagunduko dizu ere».
nola egiten dira wasabi ilarrak
Bai, hona hemen ezinbesteko oroigarri bat: gaixo gisa, gidariaren eserlekuan zaude zure arreta-taldea ikusten duzunean, eta nor den horren parte.
Galdera hauek zure MVP arreta-taldea aurkitzeko eta osasun-erronkeak gertatu aurretik saihesteko lagunduko dizute.
Mediku honek janaria sendagai gisa errezetatzen ari da, eta gaixoak osasuntsuagoak egiten ari da
Getty Images / Tom Werner
Medikuen arabera, hurrengo azterketan egin behar dituzun 8 galdera nagusiak
'Erabili urteko bisita lehen mailako arretako medikuak zure osasunean izandako aldaketen berri emateko aukera gisa, baita beste mediku batzuek emandako botika berriak, egindako ebakuntzak edo sendagaiekiko alergia berriak', aholkatzen du. Elizabeth Valdez, PA , Houstoneko Baylor College of Medicine-ko barne medikuntzako irakasle laguntzailea eta mediku laguntzailea.
Eguneratze horietatik haratago, ondoko zortzi gaiak bikainak dira zure medikuarekin azaleratzeko zure denbora ahalik eta gehien aprobetxatzeko eta zure gorputzaren ongizate osoa kontrolatzeko.
1. Zein eragin izango du nire familiako historiak nire osasunean?
Zure medikua zure zuhaitz genealogikoari eta horren barruan dauden osasun-baldintzei buruz ez baduzu edo berriki ez baduzu eguneratu, egin etxeko lan pixka bat zure hitzordua baino lehen. Paperean edo telefonoan idatzitako ohar batean, idatzi lehen mailako senideei (zure ama, aita, anai-arrebei) eta bigarren graduko senideei (aitona-amonak, bilobak, izebak, osaba-izebak, ilobak, anai-arreba-arrebei) emandako diagnostikoak. ) zure taulara atera eta gehitzeko. Ondoren, galdetu bizimodu aldaketak prebentzio-neurri gisa kontuan hartu behar dituzun edo bereziki seinale, sintoma edo zenbakiak kontrolatu behar dituzun.
'Izugarri sinesten dut medikuntza prebentiboan, beraz, nire familiaren historia, generoa, etniarekin lotutako kezkak edo arriskuak nola kontrolatu daitezkeen eztabaidatzea garrantzitsua da niretzat ere medikua bisitatzen dudanean', dio Zafarrek.
2. Nola eragiten dute nire eguneroko ohiturek nire osasunean?
'Dieta eta ariketa fisikoa [dira] gaixoek osasun orokorrean arreta jarri behar duten portaera-eremurik onenetako batzuk', azaldu du Nicholas Pantaleo, M.D. , familia-medikuntzako medikua eta barne-medikuntzako saileko burua Westmed Medical Group Yonkers-en (New York).
Entrenamenduko bagoitik erori bazara edo janari azkarreko hanburgesak eta patatak eguneroko bazkaltzeko ohitura bihurtu dituzun ala ez onartzea deserosoa izan daitekeen arren, Pantaleok gomendatzen du hau zure hornitzailearekin berrikustea urteroko azterketa batean eta hobetzeko aukerak ebaluatzea.
3. Zer baheketa probak kontuan hartu behar ditut, adinaren eta sexuaren araberako minbiziaren azterketak barne?
Paziente askok itxaroten dute haien doktoreak baheketa probak egiteko garaia dela esateko, mamografiak eta kolonoskopiak adibidez. Baina Mary Pat Friedlander, M.D ., programaren zuzendari elkartua at UPMC St. Margaret Egoitza Programa Pittsburghen, aitortzen du: 'Batzuetan, bisitan beste gauza batzuengatik, proba horiek aipatzea ahaztu egiten zaigu eta oso garrantzitsuak dira gomendatzen direnean egiteko'.
man vs food adam richmond
Zure medikuak ez badu planteatzen, ziurtatu 'adinaren eta generoaren araberako minbiziaren baheketari buruz galdetzea, hala nola koloneko, bularreko eta zerbikaleko minbiziaren azterketak', dio Valdezek. 'Bereziki, minbizi hauek baheketa egokiarekin saihestu daitezke, eta zure hornitzailea prest egongo da zure bizimodua egokitzen laguntzeko'.
5 Arrazoi Betaurrekoak Ez Jantzi Betaurreko Medikuarengana joateko4. Zein txerto behar ditut?
'Heldu asko urteroko gripearen aurkako txertoa ez den beste txerto batzuk izan daitezke, eta orain, COVID-19aren txertoa eta sustatzaileak', dio Friedlanderrek.
starbucks sendagai pilotaren errezeta
Galdetu ea eguneratuta zauden tetanosaren aurkako txertoak eta ea beste txertoren bat, esate baterako, teila eta pneumoniaren aurkakoa, onuragarria eta egokia izan daitekeen etorkizuneko gaixotasunak prebenitzeko.
5. Ba al dago hartzen ari naizen botikarik gehiago balio ez didanik?
Zure hormonak, zure odol-presioa, bihotzerrea edo bestelakoak eragiten dituen ala ez, zure medikuak zure egungo botikak zerrendatzeko eskatzen dizunean, galdetu zure errutinatik edozein kendu daitekeen ala ez.
'Askotan gaixoak bizitza osoan hartu behar ez diren botikak hartzen hasten ditugu, eta beti da hobe da beharrezkoak ez direnak geldiaraztea', dio Friedlanderrek.
6. Ba al dago hartu behar dudan bitamina edo osagarririk?
Bitaminak, osagarri mineralak eta multivitaminak guztiontzat beharrezkoak ez diren arren, batez ere elikagai osoak aurrera eramateko dieta orekatua jaten baduzu, populazio jakin batzuek onura egin dezakete elikadura-hutsuneak betetzeko, Friedlanderrek dio.
'Jaten duten gaixo batzuk a dieta beganoa edo laktosa-arazoak izan ditzakete bere errutinan osagarri gehigarriak behar izatea bere gorputzak behar dituen bitaminak eta mineralak lortzeko», dio.
Edozein eztabaidatzen duzun bezala osagarri berriak , ziurtatu zure uneko botikekin izan daitezkeen elkarrekintzei buruz hitz egiten duzula. Eta osagarrien industria FDAk elikagaien edo errezetazko sendagaien modu berean arautzen ez duenez, galdetu osagarriaren marka edo estilo zehatzei buruz zure dirua botatzen ez duzula ziurtatzeko (edo, okerrago, kalte egiten). zure osasuna). Arau orokor gisa, bilatu 'hirugarrenen probak' gisa agertzen diren osagarriak USP zigilua adibide bat da.
7. Gaixotasun kronikoren bat badut edo izateko arriskua badut, zer egin dezaket orain etorkizunean gaixotasunak aurrera egiteko arriskua murrizteko?
Gaixotasun kardiobaskularra mundu osoan heriotza-kausa nagusia da, eta 3 heriotzatik 1 baten erantzule da, Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako AEBetako Zentroen arabera. Orain seinale eta sintomarik ez baduzu ere, urteko bisita aukera paregabea da bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizteko moduei buruz galdetzeko, batez ere zure senideren batek gaixotasunak eragin badu, dio Valdezek.
'Zure mediku-hornitzaileak dieta eta ariketa-ohiturei buruz galdetuko dizu, baita zure odol-presioa, pisua eta laborategiak bezalako neurri objektibo batzuk hartuko ditu bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua zehazteko. Diabetesa halako gaixotasuna denez, urteko bisitak zure odoleko azukre-maila egiaztatzeko aukera izango du, beraz, ziurtatu zure mediku-hornitzaileari zure odol azukrea egiaztatzeko eskatu diola ', dio.
Bihotzeko gaixotasunak eta gaixotasun kronikoetarako 2 motako diabetesa , 'Bereziki garrantzitsua da pazienteek beren xede-helburuak ezagutzea', gaineratu du Pantaleok. 'Adibidez, gaixo gehienek hipertentsioa edo hipertentsio arteriala , 130/80 mg/dL baino gutxiagoko helburu bat izan beharko luke orain. Ezagutza horrekin, pazienteek etxeko odol-presioa kontrolatu dezakete eta baita euren aurrerapena eta osasuna autoebaluatu ere. Era berean, diabetesa duten pertsonek etxeko glukosa-mailaren xedearen berri izan behar dute, baita osasun hobea lortzeko HgA1c helburuak ere».
Ikerketa berriek diote osasun egoera honek dementzia garatzeko % 61 gehiago izan dezakeela8. Nola mantendu dezaket nire osasun fisikoa eta mentala nire adinean eta adinean aurrera egin ahala?
Egia da, zure bizi-seinaleak odol-presioa, kolesterola eta bihotzeko gaixotasunak izateko aukera handiagoa izan dezaketen beste bost gauza, American Heart Association-en arabera garrantzitsuak dira, baina zure buruan eta bihotzean gertatzen ari dena ere funtsezkoa da.
whisky bat da
'Osasun mentala osasun-laguntzaren zati kritikoa da, eta zure medikuari zalantzarik gabe nola sentitzen zaren jakiteko ezinbestekoa da bizimodu osasuntsua lortzeko', dio Zafarrek.
Mediku asko burutik edo emozionalki goitik behera sentitu zaren, antsietatea edo bestela 'ez zeure burua' sentitu zaren galdetzen hasi dira, baina ez badute planteatzen, behin betiko egin ezazu joan aurretik. Ez duzu isilik sufritu behar, eta frogatutako hainbat tratamendu metodo daude antsietatea , depresioa eta zure medikuak zure egoeraren berri baldin badu eztabaidatu daitezkeen osasun mentaleko beste erronka batzuk.
Beheko lerroa
Hitzordua baino lehen galderarik edo sintomarik baduzu, idatzi zehatz-mehatz zure azterketan agertzeko.
«Izan argia, zintzoa eta zuzena», dio Pantaleok. «Batzuetan, informazioa ezkutatzeak diagnostikoa eta tratamendu planak atzera ditzake».
anthony bourdain ez dago erreserbarik streaming
Eta egiaztapen-galderak gogoan hartzeaz gain, kontuan hartu beharreko beste galdera garrantzitsu bat: Hitzorduan nahiko argi ez zeuden xehetasunak argitzeko jarraipena egitea. Oharrak hartzea lagungarria iruditzen bazaizu, egin lasai. Ondoren, 'izar' itzuli nahi dituzun gaiak medikua gelatik irten baino lehen.
«Askotan gaixoak —eta medikuak kasurako— bestea esaten ari dena ulertzen duela pentsatzen du. Horrek akats asko sor ditzake gure adierazpenetan argi ez bagara», dio Friedlanderrek. 'Maite dut pazienteek gauzak idazten dituztenean, bulegora sartu eta sintoma bat deskribatzen dutenean ahalik eta zehatzen eta argien izan daitezen. Momentu honetan, asko ahaztu daitezke».
Zure bisitaren ondoren beste galderarik bururatzen bazaizu edo kezkarik baduzu, jarraipen birtual bat antolatu edo lineako atariko mezularitza erabili, Zafar-ek gomendatzen du, 'biek zainketa eraginkorra eta erraza egiten baitute'.
