Te berdea osasunarentzako onurengatik ezaguna den edari ezaguna da. Hala ere, onura asko lortzeko, ziurrenik egunean te berde kopa bat baino gehiago bota beharko zenuke. Behar den te kopurua aldatu egiten da bilatzen ari zaren onuraren arabera, baina kopuru hori nahiko altua izan daiteke. Eta oso gutxitan aipatzen bada ere, osasunerako onurek arreta guztia lortzen dutelako, hor dago dira te berde gehiegi kontsumitzearen eragozpenak.
Te berdearen osasunerako onurak te horretako mantenugai eta landareen konposatu desberdinetatik datoz, hala nola katekinak izeneko antioxidatzaileak, minbiziaren aurka babesten lagun dezaketenak. Ikerketek erakutsi dutenez, te berdea edaten dutenek prostatako edo bularreko minbizia izaten dute edaten ez dutenekin alderatuta, eta bihotzeko gaixotasunak edo 2 motako diabetesa izateko arriskua ere txikiagotzen du (bidez Osasun lerroa ).
Gainera, kafeina dela eta, te berdeak pisua galtzen lagun dezake, ikerketek frogatu baitute te berdea edateak zure metabolismoa handitu dezakeela, egunean 75 eta 100 kaloria gehiago erretzea ahalbidetuz.
Te berdeak garunaren funtzioa eta hortzetako osasuna ere hobe ditzake, baita artritisa, Parkinson gaixotasuna eta Alzheimerra izateko arriskua ere. Hanturaren kontrakoa ere bada. Hantura faktore bat izan daiteke osasun arazo askotan, besteak beste, hipertentsioa eta diabetesa (bidez Mind Body Green ). Galdera da, ordea, zenbat te berde edan behar duzu onura horiek lortzeko?
Te berde gehiegiaren efektu negatiboak
Hiru edalontzi baino gehiago edan behar dituzu bularreko minbizia izateko arriskua murrizteko, bost edalontzi baino gehiago prostatako minbizia murrizteko eta sei edalontzi edo gehiago diabetesa izateko arriskua murrizteko. Orokorrean, adituek hiru edo bost edalontzi artean edatea gomendatzen dute osasunerako onurak lortzeko, eta egunean 24 eta 40 ontzako artean, te asko dago.
Honek gauzen beste aldera garamatza. Te berdeak kafeina dauka, eta bost katilu asko izan daitezke. Kafeina gehiegi izateak antsietatea, lo txarra, urdaileko ondoeza eta buruko mina eragin ditzake. Jende askok kafeina metabolizatzen du astiro edo kafeina sentikortasuna du. Orokorrean, te berdearen kafeina ez da nahikoa izango min egiteko, batez ere kontuan hartuta kafea baino dezente gutxiago duela (30 eta 40 mg te berde kopa bakoitzeko 95 eta 165 mg kafe kopa bakoitzeko). Hala ere, 15: 00etarako bukatu beharko zenuke te berdea loaren etenak ekiditeko.
Balizko beste arazo bat katekinen emaitza da, minbizia murrizten lagun dezakeena, baina gorputzak burdina xurgatzeko duen gaitasuna ere murriztu dezake. Katekinak botikak ere oztopa ditzake. Hala ere, arazo hori te berdea osagarriekin litekeena da.
Te berdea neurrian edatea onuragarria izan daiteke, baina egunean edalontzi asko edaten badituzu, saia zaitez janaritik aldentzen, katekinek zure burdin mailan edo botiken eraginkortasunean eragin negatiboa izan ez dezaten. Gainera, ideia ona da botikak hartzen dituztenek beren berdearekin hitz egitea te berde gehiegi edan aurretik. Orokorrean, ordea, egunean sei edalontzi baino gehiago ez dira falta.
