Argazkia: Getty / FatCamera
Diabetesarekin bizitzea ez da beti erraza, baina errazagoa izan daiteke jende talde bat zure txokoan baduzu. Horiek dira zure laguntza-lagunak, medikuak, diabetes-hezitzaileak eta ikaskideak altxatuko zaituztenak eta osasuntsuena izaten lagunduko dizutenak.
Odol azukre hobea lortzeko zure bidea lo egiteko 4 aholku'Diabetesaren kudeaketari dagokionez, zure gorputzaren zuzendari nagusia zara', dio Erin Palinski-Wade, RD, CDE , egilea Diabetesaren 2 eguneko dieta eta YouTube kanala, Ama osasuntsua Familia zoriontsua. 'zuzendari nagusiak enpresa arrakastatsu bat bakarrik zuzendu ezin duen bezala, talde bat behar duzu zure osasun onena lortzen laguntzeko', dio. Zaintza-talde bat biltzen duzunean, zure diabetesa hobeto kudeatu dezakezu epe luzera eta konplikazioak izateko arriskua murrizteko.
Are gehiago, diabetesa duen pertsona gisa burnout benetakoa da. Odoleko azukrea probatu eta kudeatzeko, jaten duzuna ikusi eta botikak hartzeaz gogoratzeko etengabeko deitik dator, eta hori guztia nekagarria izan daiteke. «Gaixotasun kroniko bat duzunean, ezin duzu pilula bat hartu eta «sendatu». Bizitzarako egoera kudeatzen ari zara, eta epe luzeko argazkiari begiratzeak nekagarria izan daiteke», dio Palinski-Wadek.
Nor sartu zure taldean
Zure arreta-taldea biltzeak —eta, gero, haiei aldian-aldian deitzeak— erre-arriskua murrizten du eta zure burua zaintzen jarraituko duzula ziurtatzen du egun gogorrak izan arren. Hona hemen nor 'kontratatu dezakezun'.
Zure lehen mailako arretako medikua eta/edo endokrinologoa
Zure medikua izango da ziurrenik zure botikari buruzko galdera bat edo bigarren mailako efektu bat nola kudeatu duzunean egiten duzun lehen deia. Hala ere, ziurtatu gutxienez hiru hilabetean behin ikusten ari zarela diabetesaren arazo zehatzei buruz hitz egiteko eta ziurtatzeko bidean zaudela zure helburuak betetzeko, dio Palinski-Wadek. Ez ezazu konturatu diabetesarekin lotutako galderak ohiko bisitan egiten dituzun bisitan, arazoren bat duzulako (bertigo bat, begiak kikildu, erupzio misteriotsu bat), baina ziurtatu zure diabetesa eztabaidatzeko denbora eskaini duzula.
Dietista erregistratua edo diabetesa zaintzeko eta hezkuntzako espezialista ziurtatua
Dietista erregistratu batek (RD) edo diabetesa zaintzeko eta hezkuntzako espezialistak (CDCES) arreta pertsonalizatuagoa eta erregularagoa eskain dezake dieta-ohiturei eta elikagai-aukerei dagokienez, baita diabetesaren hezkuntza orokorra ere. 'PWD batentzat, bizimodu aldaketak egitearen ideia erabatekoa izateaz gain, arazo gehigarria dago diabetesarekin elikatzeari buruzko etengabeko mezu gatazkatsuei aurre egiteak', dio Palinski-Wadek.
Dietista edo diabetes hezitzaile batek hitz egin diezazuke a otordu-plana , nola nabigatu zure etxeko dieta ezberdinetan eta nola saihestu gehiegi murriztaileak izatea. Horrez gain, dio Palinski-Wadek, baliteke presioa sentitzea zure dieta aldi berean guztiz berritzeko, baina hori ere errezeta bat da. 'Denboran zehar etengabe egin ditzakezun aldaketa txiki eta lorgarrietan zentratzen bazara, glukosaren kudeaketa hobe dezakezu larrituta sentitu gabe', dio. Zure taldeko dietista hemen dago prozesu hori aurrera eramateko, zure konfiantza sortzeko eta frustrazio iturriak nabigatzen (eta konpontzen) laguntzeko.
Mediku espezialistak
Diabetesak zenbait konplikazio ekar ditzake, esate baterako, oinen osasunarekin (neuropatia, larruazaleko infekzioak) eta ikusmenaren osasunarekin (erretinopatia adibidez). Hori dela eta, Palinski-Wade-k gomendatzen du ohiko begi-mediku eta podologo bat izatea, zeinak zenbat aldiz etorri behar duzun jakiteko. Adibidez, Amerikako Diabetes Elkartea (ADA) gomendatzen du 2 motako diabetesa duten pazienteek begi-azterketa integrala egin behar dutela diagnostikatzeko unean, eta gero, dena osasuntsu ikusten bada, bi urtean behin.
Terapeuta bat
'Gaixotasun kroniko bat kudeatzeko zama emozional bat egon daiteke', dio Palinski-Wadek. Garrantzitsua da PWD-ak tratatzen aditua den bat aurkitzea: pasatzen ari zarenaren ñabardurak ulertzen dituen norbait beharko duzu eta zein erraza den erretzea. Zure inguruko osasun mentaleko hornitzaile bat aurkitzeko, ADAk tresna bikaina du bere webgunean hemen , eta horrek profesional kualifikatuak aurkitzera eramango zaitu.
Berdinen laguntza
Lortzen duten iritzi berdineko jendea aurkitu nahi duzu zuk eta zer pasatzen ari zaren egoera kroniko bat kudeatzeko. ADAk a komunitatearen orria 1, 2 mota edo prediabetesa duten pertsonentzako eztabaida mahai batekin.
Beheko lerroa
Hainbeste jende dago zure eskura zure diabetesaren bidaian laguntzeko eta zure bizitzako momentu oso positiboa eta osasungarria izan dadin. Internetek eta sare sozialek baliabide asko eskaintzen dituzten arren, ziurtatu informazio horren iturria diabetesa kudeatzeko profesional batengandik datorrela. 'Zure bizimodua edo otordu-plana aldatu baino lehen, eztabaidatu beti aurkitzen duzun informazioa zure diabetesa zaintzeko taldearekin. Zure osasun beharrak eta helburuak ezagutzen dituzte eta zuretzako erabakirik informatuena hartzen lagun zaitzakete', dio Palinski-Wadek.
