Gure zutabeak, ThePrep-ek, bazkariak planifikatzeko eta otorduak prestatzeko behar duzun guztia dauka. Izena eman hemen otordu-plan bat zure sarrera-ontzira bidaltzeko larunbatero!
Vermontek bide luzea du egiteko benetako udaberrira arte, baina martxoko lehen astean udaberriko janari freskoen gogoa piztu zait, negu hotza gainditzeko konfiantza izan dudan plater oparoetatik aldaketa bat. Eta udaberriko osagaiak letxugak, ilarrak eta zainzuriak bezalakoak arin eta freskagarriak diren arren, horrek ez du esan nahi bete ezin direnik ere. Udaberriko produktuak biltzen dituzten barazkiez betetako aste honetako afariek ordubete geroago gose (gose + haserre) ez sentituko zaituzte.
dendari joe sagar sagardo ozpina
Zure otordu-plana
Ni, esate baterako, ezaguna naiz gosea izateagatik. Nire aldartea zeharo aldatzen da eta nirekin ez hitz egitea burutsua izango bazenu ere, beti gertatzen da nire senarrak mila milioi galdera dituela?. Udaberriko afari asegarri hauek, goiko irudian ageri den Izokina eta Zainzuriak Limoi eta Baratxuri Gurinarekin, gose latz hori urrun mantentzen laguntzen dute.
Eskaintzako afari goxoetako bati begira, baliteke ilarrak ez izatea proteina handiko osagai gisa pentsatzen duzun lehen gauza. Baina gure 5 izarreko ilar zoparen ontzi batek (udaberriko gau hotz horietarako aproposa) 17 proteina gramo betegarri ematen ditu anoa bakoitzeko eta 13 gramo zuntz gehigarri bat. Aste honetako udaberriko izarrez betetako gainerako errezetek proteina kopuru hori ematen dute gutxienez eta 35 minututan edo gutxiagotan prest daude, eta hori bereziki lagungarria da etxerako bidean urduritasuna lortzen baduzu!
Hona hemen nola aurrera egin dezakezun asterako prestatzen, proteina handiko afari erraz hauek are errazagoak izan daitezen:
- Egosi gari osoko kuskus erraza aldez aurretik 10 minutu aurrezteko.
- Prestatu patatak eta azenarioak asteazkeneko One-Pan Chicken & Zainzuriak labean eta hozkailuan.
- Friday's Steak, Pepper & Sugar Snap Stir-Fry-k arroz marroi egosia eskatzen du. Erabili ontziratutako arroz aurrez prestatua errazteko edo egin lote bat asteartean (eta hoztu), gau horretan 15 minutu baino ez dituzulako Espinaka Pasta Krematsua egiten.
Igandea: Izokina eta zainzuriak limoi-baratxuri gurin saltsarekin gari osoko kuskus errazaren gainean
Astelehena: Ilar zopa oliba olioz bustitako baguette txigortuarekin
sandia txarra da zuretzat
asteartea: Espinaka Pasta krematsua
asteazkena: Zartagin bakarreko oilaskoa eta zainzuriak labea
osteguna: Entsalada grekoa Edamamerekin
Ostirala: Txuleta, piperra eta azukrea frijitua
Erosketak errazten ari gara aste honetako afariak, otorduak prestatzeko gosaria eta opari nabarmenduak egiteko behar dituzun osagai guztien zerrenda batekin. Lortu erosketa zerrenda .
sagar tarta betetzea eta tarta nahasketa
Bazkaria-Prestatzeko Gosaria
Jendearentzat bazkaria egiten ari bazara edo asterako gosari osasuntsuak prestatu nahi dituzun ala ez, arrautza sorta handi bat egitea ez da inoiz erraza izan zartagin bakarreko labean egindako arrautza errezeta honekin. Jan bezala edo zaplazteko bat ingelesezko magdalena txigortu baten artean gazta gehigarri batekin neurri egokian, bazkal ordura arte beteta edukiko zaituen proteina handiko gosari asebetetzeko.
Lortu errezeta: Xafla-zartagin arrautzak espinaka eta urdaiazpikoarekin
Gehiagoren bila? Ikusi gure proteina handiko errezeta osasuntsu gehiago.
Trata ezazu zeure burua
Girl Scout Cookies guztien artean, Caramel deLites (aka Samoas) izan da beti nire gogokoena. Laberik gabeko energia-bola erraz hauek gure ikuspegi osasuntsua dira, eta oso goxoak dira! Eta onena? Hasieratik amaierara 15 minutu baino ez dituzte behar.
zergatik dira hain garestiak kitchenaid nahastaileak?
Lortu errezeta: Caramel Delight Energy Balls
Esan iezadazu errezeta hauetakoren bat egiten baduzu edo zer gehiago egiten ari zaren aste osasuntsu baterako aldez aurretik prestatzeko! E-posta helbidera [email protected] . Etorkizuneko buletinen gaiei buruzko galdera edo eskaerarik baduzu, horiek ere entzutea gustatuko litzaidake.
