Zure dietan aldaketa osasuntsu batzuk egiten saiatu bazara gertuago begiratu ondoren nutrizio-etiketa ustez osasuntsuak oso harrituta geratzeko, orduan ez zaude bakarrik. Janari dendetan osasuntsu merkaturatzen diren gaiak daude, baina benetan urrun daude. Berehalako oloa izan daiteke elementu horietako bat.
Askoz errazagoa da ura edo esnea gehituta mikrouhinak har ditzakeen olo-irizpideetan oinarritzea, baina aurrez ontziratutako berehalako olo-azukre asko azukrez beteta daude (bidez Daily Mail ). Olo-irina oso zintzoa izan daiteke bihotz osasungarriari esker, baina azukre tona gehitzen zaionean, baliteke osasunerako onurak bertan behera uztea. Aukerarik onena zure ogi-irina etxean prestatzea da nahi dituzun toppingekin edo baita ere proteina gehitzeko arrautza , beraz, jakingo duzu zer jaten ari zaren. Hala ere, berehalako olo-jan batzuk onargarriak dira.
Zein berehalako olo-jan saihestu
Ren arabera Jan hau, ez hori , Quaker Instant Oatmeal Original-etik aldendu eta Nature's Path Organic Original Oatmeal beroa aukeratu behar duzu. Quaker ez dauka hainbeste zuntz eta kolore artifiziala ere badu, argitalpenak ez duela beharrezkotzat jo. Quaker motak, gainera, Nature's Path berehalako oatxinak baino proteina erdia eta sodio askoz gehiago ditu.
Proteina handiko aukeren bila bazabiltza, orduan Jan hau iradokitzen du thinkThin Farmer's Market Berry Crumble Oatmeal Single Serving Bowl ordez Nature Valley Mixed Berry Crunch Protein Oatmeal ordez. ThinkThin-en olo-irinak proteina gehiago biltzen du errazio bakoitzeko eta azukre gutxiago. Horrek esan nahi du elikagai onuragarriagoak lortuko dituzula kaloria edo azukre gehiago jan gabe.
Azkenean, mantendu urrun Simple Truth Organic Natural Maple & Brown Sugar Flavored Instant Oatmeal. Olo-jan organiko gehienak nahiko onak dira elikadurari dagokionez, baina hau salbuespena da. Olo-irina kalitatezko oloarekin egina dago, baina bigarren osagaia kanabera-jarabe organiko lehorra da. Horrek esan nahi du asko dagoela - 4 koilaratxo errazio bakoitzeko. Beraz, saltatu hau ere eta ziurtatu etiketa guztiak arretaz irakurtzen dituzula berehalako oateak erosketa saskira bota aurretik (bidez Livestrong ).
