Prestaketa-denbora: 20 min. Denbora gehigarria: 40 min. Denbora osoa: 1 ordu Anoak: 6 Etekina: 6 anoa Elikadura-profila: Kaloria gutxiko Karbohidrato gutxiko Arrautzarik gabe Sojarik gabe Zahartze osasuntsurik gabe Inmunitate osasuntsuaEgin salto Nutrizio Datuetara Osagaiak
-
3 edalontziak kubo, oilasko bularra egosi (libra 1 inguru)
-
1 kopa apioa xerratan
-
1 kopa piper gozo hori edo gorri txikitua
-
¾ kopa gantz gutxiko cheddar edo mozzarella gazta birrindua (3 ontza)
-
1 (10,75 ontza) can gantz gutxiko eta sodio murriztuko oilasko zopa krema kondentsatua
-
1 (6 ontza) ontzi gantz gutxiko jogurt arrunta
-
¼ kopa tipula berde xerratan
ur destilatua keurig-en
-
1 koilarakada limoi zukua
kopiatutako kfc oilasko frijitua
-
¼ koilaratxo piper beltza ehoa
-
½ kopa arto-malutak birrinduak
-
¼ kopa almendra xerratan
Norabideak
-
Berotu labea 400 gradu F-ra. Ontzi handi batean, irabiatu oilaskoa, apioa, piper gozoa, gazta, zopa, jogurta, tipula berdea, limoi zukua eta piper beltza. Transferitu 2 litroko laukizuzeneko ontzi batera.
-
Ontzi txiki batean, nahastu arto-malutak eta almendrak. Oilasko nahasketaren gainean hautseztatu uniformeki.
-
Labean, estali gabe, 30 minutu inguru edo berotu arte. Utzi 10 minutuz zerbitzatu aurretik.
