Prestaketa-denbora: 30 min Denbora gehigarria: 20 min Guztira Denbora: 50 min Anoa: 6 Etekina: 6 pakete Nutrizio-profila: Bihotz osasuntsua Kaloria gutxiko Gantz gutxi Esnekirik gabeko Diabetes Arrautza egokia Glutenik gabe Sodio baxua Intxaur-leitu gabe Odol-presioa altua Sojarik gabeko zahartze osasuntsua. Immunitate osasuntsuaEgin salto Nutrizio Datuetara Osagaiak
-
1 kiloa hezurrik gabeko oilasko bularra (2 handi inguru), 1 hazbeteko kubotan moztuta
-
5 edalontziak patata gozoak zuritu eta zatituta (2 ertaine inguru)
-
5 edalontziak piper gorri txikituta (2 txiki inguru)
-
1 handia tipula gorria, xerratan
-
1 ale baratxuria, xehatuta
zer da frappe bat mcdonald-en
-
1 koilaratxo gatza
-
1 koilaratxo chili hautsa
-
½ koilaratxo beheko kuminoa
ree drummond txerri txuletak
-
½ koilaratxo oregano lehorra
-
1 txikia karea, 6 zatitan moztuta
Norabideak
-
Aurrez berotu parrilla ertain-altuera. Moztu 12 hazbeteko sei paper astuneko luzera. Estali pieza bakoitza sukaldeko sprayarekin.
-
Konbinatu oilaskoa, patata gozoak, piperrak, tipula, baratxuria, gatza, chili hautsa, kuminoa eta oreganoa ontzi handi batean; irabiatu ondo estaltzeko. Oilasko nahasketa uniformeki banatu paper-orrien artean (jar ezazu sukaldeko sprayz estalitako aldean). Bildu paperezko pieza bakoitzaren mutur luzeak, gero tolestu bere mutur irekiak pakete bat osatzeko.
-
Egosi barazkiak samurrak eta arinki irabiatuta egon arte, erdira buelta emanez, guztira 20 minutu inguru. Berehala zerbitzatu (kontuz lurrunarekin paketeak irekitzean), limoi zatiekin.
