Despentsarako grapak zure salbamena izan daitezke erlojua inoiz baino azkarrago doala dirudien aste horietarako. Mantendu ezinbesteko despentsarako elementu batzuk eskuan, hala nola tomateak eta babarrunak kontserbak, barazki izoztuak, belar lehorrak eta espeziak, 30 minutu edo gutxiagoan afari osasuntsu bat mahai gainean jartzen laguntzeko. Despentsarako produktuak erabiltzeak zure janari-zerrenda laburra izango dela esan nahi du, beraz, diru asko aurreztuko duzu aste honetako otordu-planarekin.
- One-Pot Pasta Hegaluzearekin
Prest: 35 minutu
One-Pot Pasta Hegaluzearekin : Erabili ontzi bakarreko pasta prestatzeko metodoa 5 osagai besterik ez dituen eta ordu erdi pasatxoan prest dagoen hegaluze-pasta errezeta hau egiteko. Gehiago kurrikatu eta hegaluzearen fideoen kazola sentitzeko, hautseztatu pasta plater bizkor hau gari osoko panko ogi birrinduarekin.
Sukaldeko grapak: Osoko espagetiak, limoia, gatza, piperra, hegaluze kontserbak eta oliba olioa
Zer erosi freskoa: Castelvetrano olibak eta aneta freskoa
- Arrautzak Tomate Saltsan Garbantzu eta Espinakekin
Prest: 25 minutu
Arrautzak Tomate Salsan Garbantzu eta Espinakekin : Egosi arrautzak txitxirioekin eta espinaka zetatsuz jositako tomate krema saltsa aberats batean afari begetariano azkarrean. Zerbitzatu ogi zati batekin saltsa har dezan.
Sukaldeko grapak: Oliba olioa, baratxuria, tomate birrindu kontserbak, garbantzu kontserbak, gatza, arrautzak eta piperra
Zer erosi freskoa: Espinaka haurra, krema astuna eta ezkai freskoa
- Babarrun Beltza Tacos
Prest: 25 minutu
Babarrun Beltza Takoak: Kontserba-babarrun purea babarrun osoekin eta ongailuekin nahastuz gero, oso erraza da taco betegarria zure jakitegitik. Gehitu 5 osagaiko tako azkar hauek letxugarekin, tomatearekin eta salsarekin edo zure gogoko tako gainekin.
Sukaldeko grapak: Babarrun beltzak kontserbak, kuminoa, baratxuri-hautsa eta gazta birrindua
Zer erosi freskoa: Taco-oskol gogorrak eta nahi dituzun osagarri freskoak, letxugak, tomateak edo krema garratza bezalakoak.
kirkland hotzak kafea egiten du
- Chili-Topped Patata
Prest: 30 minutu
Chili-Topped Patata gozoak : Gora egoki ikusten duzun moduan, esku artean dituzun osagaiekin. Ebakidura xerratan, cilantro freskoa txikitua, aguakatea xerratan eta jalapeño xerratan aukera gozoak dira.
Sukaldeko grapak: Tipula, baratxuria, chile hautsa, kuminoa, oreganoa, martorria, tomate kontserbak, patata gozoak
Zer erosi freskoa: Behi giharrak, piper gorria, gazta birrindua
- Oilasko-Quinoa Arroz Frijitua
Prest: 25 minutu
Oilasko-Quinoa Arroz Frijitua : Arroz frijitu arruntak proteina-bultzada bat lortzen du arroza quinoa-rekin trukatzen denean afari osasuntsuko errezeta honetan. Ez zaitez libre erabili eskuko barazkiak, brokolia, lekak eta perretxikoak aukera onak dira. Saltsa beroarekin zerbitzatu nahi izanez gero.
Sukaldeko grapak: Kakahuete olioa, arrautzak, baratxuria, quinoa, soja saltsa, ilarrak izoztuak, soja saltsa eta sesamo olioa
Zer erosi freskoa: Jengibrea, oilasko izterrak, piper gorria eta azenarioak
- Babarrun Beltza Zopa
Prest: 25 minutu
Babarrun Beltza Zopa : Hego-mendebaldeko zaporeko babarrun beltz zopa hau babarrun kontserbarekin eta jakitegiko espeziekin egiten da, beraz, minutu gutxitan elkartzen da. Zerbitzatu ogiarekin geratzen den zopa edo tortilla patata frijituak saltsarekin.
Sukaldeko grapak: Canola olioa, tipula, pipermina hautsa, kuminoa, babarrun beltzak kontserbak, prestatutako salsa eta gatza
prestatu aurretik arroza garbitu behar zenuke
Zer erosi freskoa: Limoi zukua, krema garratza eta cilantroa
Ez galdu!
- 30 minutuko afarirako irtenbideak: beti eskura izan behar dituzun osagaiak
- Azken orduko jaki-zopak eskura edukitzeko ezinbesteko osagaiak
- Nola prestatu otorduak igandean afari osasuntsuen aste baterako
- 7 eguneko otordu-plana: 5 osagaiko afari errazak
- 7 eguneko otordu-plana: Aste honetan 130 $ aurrezteko gure aurrekontu-afaririk onenak
