Sakatu freskatzeko botoia aste honetan 7 eguneko afari garbiekin, azukrerik gehitu gabe. Produktu freskoak, belar eta espeziak zaporetsuak eta proteina gihar asegarriak dituena, otordu-plan honetako errezetek astebeteko otordu gozoak egiteko osagaien zapore naturalak nabarmentzen dituzte, osasuntsu, indarberrituta eta edozertarako prest sentitzeko behar duzuna. asteak ekar dezake.
Ikusi Nola egin gnocchi erreak eta Bruselako kimuak Meyer limoi ozpinarekin
1. eguna: Txistorraz betetako sagarra
Saltxitxaz betetako sagarrak : Sagar betetako errezeta osasuntsu honetan, salbia eta hegazti ongailuak etxeko indioilar eta txerri txistorra zaporea ematen diote. Hornitu sagar beteak afarirako entsalada berde handi batekin ozpinarekin.
2. eguna: Gnocchi erreak eta Bruselako kimuak Meyer limoi ozpinarekin
Gnocchi erreak eta Bruselako kimuak Meyer limoi ozpinarekin: Afari begetarianoaren errezeta bizkor honetan, gnocchiak irakiten salta ditzakezu; egosi egingo dira zartaginean gainerako osagaiekin erretzen diren bitartean. Plater honetan Meyer limoiak erabiltzeak zapore gozo-gozo bereizgarria ematen dio. Ezin baduzu aurkitu Meyer limoiak, erabili 2. urratsean ohiko limoi txiki bat eta erabili 4 koilarakada limoi-zukua eta 2 koilarakada laranja-zukua 4. urratsean.
3. eguna: Erremolatxa eta Ganba Neguko Entsalada
Erremolatxa eta Ganbak Neguko Entsalada : Afari osasuntsuko entsalada errezeta honek proteinaz jositako ganbak eta zuntz ugariko garagartik lortzen du irauteko indarra. Ardo gorriko ozpin-ozpin soil batekin, entsalada azkar honek anoa bakarra egiten du, baina erraza da bikoiztu edo hirukoiztu. Bilatu erremolatxa prestatuak prestatutako beste barazkiekin produktuen sailean.
4. eguna: Ekialde Hurbileko oilaskoa eta garbantzu gisatua
Ekialde Hurbileko oilaskoa eta garbantzu gisatua: Oilasko gisatu errezeta azkar eta proteina ugari honek kuminoaren, limoi zukuaren eta baratxuriaren zapore bikaina lortzen du. Egin lote bikoitza eta izoztu erdia beste gau batean afari osasuntsu bat egiteko. Hornitu gisatua gari osoko kuskusarekin eta brokoli lurrunarekin.
5. eguna: Ratatouille Babarrun Zuriarekin eta Polentarekin
Ratatouille Babarrun Zuri eta Polentarekin : Sukaldatutako barazki tona babarrun zuriekin konbinatzen dira afari begetarianoen errezeta goxo honetan. Jan platera bere kabuz, edo zerbitzatu baguette xerra txigortuen gainean.
6. eguna: Pasta azkarra boloñesa
Pasta azkarra boloñesa : Nork ez du maite haragi saltsa azkar batekin pasta? Espageti boloñesako errezeta osasuntsu honek osagai freskoak eta osoak erabiltzen ditu eta prest dago mahai gainean 40 minututan.
7. eguna: Indioilar ketua, Kale eta Arroz Bakea
Indioilar ketua, Kale eta Arroz Labea : Zartagin bakarreko plater goxo hau apioz, kalez, tomatez eta egosketa azkarreko arroz marroiez beteta dago, afari bero eta zaporetsu bat egiteko elkartzen direnak. Errezeta begetarianoa egitea erraza da tofu ketua indioilarra ordezkatuz.
Ez galdu!
- Zer itxura du garbi-elikadura egun bat?: Ikusi: Zer itxura du garbi-elikadura eguna?
- Egun bateko otordu garbiaren plana: 1-Egun Garbi-Elikadura Plana
- Simply Delicious Clean-Eating Meal Plan: Simply Delicious Clean-Eating Meal Plan
- 14 eguneko otordu garbia: 1.200 kaloria: 14 eguneko otordu garbia: 1.200 kaloria
- 14 eguneko otordu garbia: 1.500 kaloria: 14 eguneko otordu garbia: 1.500 kaloria
- 14 eguneko otordu garbia: 2.000 kaloria: 14 eguneko otordu garbia: 2.000 kaloria
