Zer da afari sinple eta goxo bat baino hobea? Plater batzuk bakarrik garbitzeko ondoren! Aste honetako otordu-planak afaririk gabeko afariak eskaintzen ditu, azkar eta erraz prestatzen direnak, eta lapiko, zartagin edo plater bakarra erabiliz egiten dira, beraz, garbiketa bezain erraza da.
1. eguna: Erromero Oilaskoa Patata Gozoekin
Erromeroko oilaskoa patata gozoekin : oilaskoa eta patata gozoak erromeroaren zapore gozoarekin bat egiten dute zartagin bakarreko otordu erraz honetan. Errezeta honek patata gozoak prestatuak eta ondu gabekoak erabiltzea eskatzen du, sukaldaritza denbora murrizteko, errezeta hau asteko gaueko sukaldaritzarako ezin hobea bihurtuz.
2. eguna: Sukalde moteleko lasagna begetarianoa
Sukalde moteleko lasagna begetarianoa: noski, sukalde motela ezin hobea da gisatuak eta zopak egiteko, baina lasagna txarra egitea ere gertatzen da! Sukalde moteleko errezeta burutsu honetan, barazkiak txikitu besterik ez duzu egin behar, eta osagaiak (gordinik) geruza lapikoan jarri. Zerbitzatu lasagna alboko entsalada hosto berde batekin apainduarekin bazkaria biribiltzeko.
3. eguna: Otarrainxkak azalorearekin eta garbantzuekin
Ganba Curried azalorearekin eta garbantzuekin: plater nagusiko errezeta goxo honetan, azalorea poliki egosten da curry hautsarekin eta barazki aromatikoekin, eta izkirak eta garbantzuak egosketa denboraren amaieran gehitzen dira. Basmati arroz marroiaren gainean zerbitzatu eta cilantro eta kakahuetez hautseztatuta, plater honek denen artean jasoko du.
4. eguna: Zartagin Suitzako Txuleta
Suitzako txuleta zartagina: aste gaueko Suitzako txuleta errezeta azkar hau sukaldean 30 minututan egiten da. Salteatutako piperrak, tipulak eta tomateak saltsa bizkorra eta gazi bat sortzen dute, zartagin berean egina erraz garbitzeko.
5. eguna: Sukalde moteleko barazki zopa
Sukalde moteleko barazki-zopa: Egin kaloria gutxiko barazki-zopa sorta handi bat erraz kargatu eta joan-etorria den crock pot errezeta honetan. Barazki zopa gozo honek kaloria askorik gabe betetzen zaitu, eta barazki gehiago jateko modu erraza da. Zerbitzatu oso-osoko ogi zati batekin, txigortuta eta oliba-olioz bustita.
6. eguna: Oilasko krematsua, Bruselako kimuak eta perretxikoak One-Pot Pasta
Oilasko krematsua, Bruselako kimuak eta perretxikoak ontzi bakarreko pasta : lapiko bat besterik ez duzu zikinduko oilaskoa eta barazkiak fideoekin batera prestatzen dituen pasta errezeta erraz honetan. Gainera, pasta prestatzeko behar duzun ur kopuru zehatza erabiliz, pasta-urarekin xukatu ohi den almidoia lapikoan geratzen da, eta emaitza krematsuak ematen dizkizu.
7. eguna: Arrautzak Tomate Salsan Garbantzu eta Espinakekin
Arrautzak tomate saltsan garbantzuekin eta espinakaekin: egosi arrautzak txitxirioekin eta espinaka zetatsuz jositako tomate krema saltsa aberats batean afari begetariano oso azkar baterako. Zerbitzatu ogi zati batekin saltsa har dezan. Ziurtatu krema astuna erabiltzen duzula; gantz gutxiko aukera bat mamitu egin daiteke tomate azidoekin nahasten denean.
Ikusi: Nola egin sukalde moteleko lasagna begetarianoa
Ez galdu!
- Eltze bakarreko otordu osasungarriak
- 7 eguneko afari-plana: plater bakarreko afariak
- 30 minutuko otordu errazen 7 egun
- Asteko otordu errazetarako pote bakarreko errezetak
