Argazkia: Charlotte & Johnny Autry
Urtutako zatietatik eta ogitarteko xerratik gazta krematsuraino, aukera asko daude gazta beganoa erosteko orduan. Pasabidetik erraz egiten laguntzeko, ikasi zer bilatu behar den landare-oinarritutako gazta erosterakoan. Gainera, lortu gure aukerak begano gaztarik onenak lortzeko.
mcdonalden mostaza saltsa beroa
Zer bilatu Gazta Beganoa erosterakoan
Gantz saturatuen pantaila
Esneetan oinarritutako gaztak zerbitzatu bakoitzeko gutxienez 3 gramo gantz saturatu dituen arren, gazta beganoa sarritan koko olioarekin egiten da eta 7 gramo izan ditzake. Bilatu 6 gramo edo gutxiago anoa bakoitzeko - fruitu lehorretan eta haziekin egindakoek batez ere bihotz-osasungarriak diren gantz insaturatuak izango dituzte - zure gantz saturatuak eguneroko kaloria osoaren % 10 gaindi ez dezan.
Kontuz sodioa
Gazta berez gazia da. Barietate gogorrak, parmesanoa bezalakoak, goialdean daude, eta gazta krema behean dago. Helburua zerbitzatu bakoitzeko 260 miligramo edo gutxiago sodio egunean 2.300 mg baino gutxiago izaten laguntzeko.
Gatz gehiegi jaten duzunean zure gorputzari gerta dakiokeen 7 gauzaKontuan hartu kaltzioa eta proteina
Kontuan izan behar den zerbait: gazta beganoak proteina eta kaltzio gutxi ditu normalean esnekian oinarritutakoarekin alderatuta; beraz, ez ezazu fidatu helburu horiek betetzeko. Fruitu lehorretan eta hazietan oinarritutako gaztak dute proteina gehien, eta almidoiekin eta koko olioarekin egindakoek dute gutxien. Kaltzioari dagokionez, landare-oinarritutako gazta batzuk gotortuak daude, baina askotan esne-bertsioak baino gutxiago izaten dituzte.
10 Vegan proteina iturri onenakProbatzeko 5 gazta beganoak
Gazta krema begano onena
Beraz, gozo-gozoa jatorrizko gazta krematsua erara
70 cal, 6 g gantz eseri, 0 g proteina, 115 mg sodio, 0 mg kaltzio
Koko olioak hedapen krematsu honek benetako itxura eta sentipena ematen dio (ohiaren apur bat kenduta).
Gazta bigun onena
Treeline Frantses Estiloko Gazta Belar Baratxuria
90 cal, 1 g sat gantz, 3 g proteina, 90 mg sodio, 10 mg kaltzio
Zabal daitekeen gazta honek Boursin gogorarazten duen belar zaporea du. Oso ona da gazta-taulan edo gisa pintxoa crackerekin .
non lortu esne onak
Mozzarella begano onena
Biradera Mozza-Shred
80 cal, 5 g gantz eseri, 190 mg sodio, 0 g proteina, 0 mg kaltzio
canola olioa vs landare olioa
Ez utzi engaina mozz honen itxura lehorragoa den urtzearekin: oso itsusia da. Gazta tira, inor?
Cheddar gazta begano onena
Daiya Cheddar estiloko xerrak
60 cal, 4 g gantz sat, 0 g proteina, 170 mg sodio, 140 mg kaltzio
Cheddar gazia, esne-bertsio leunak gogorarazten dituena, probatu ditugun guztien urgailurik onena da, gazta plantxan egiteko edo landare-oinarritutako hanburgesa gainditzeko aproposa.
Pepper Jack onena
Eremu errea Jatorrizko Chao xerra vegan pikanteak
60 cal, 4 g gantz eseri, 0 g proteina, 180 mg sodio, 0 mg kaltzio
Piper pikantez zipriztinduak, xerra krematsu hauek hotzak eta urtuak dira.
