Dan Kitwood / Getty Images Inor gutxik egin diezaioke aurre oilasko mamitsu eta mamitsuena duten oilasko mamitsuen sirena kantari. Zure haurtzaroko otordu gogokoenaren goxotasun nostalgikoa nahi duzun edo haur gosez betetako autoa elikatzen saiatzen ari zaren gurasoak izan ala ez, irtenbide ezin hobea dirudi ziztada zaporetsuak. Eta noizean behin oilasko-pepitaren irrika egitea ez dago gaizki, gauza on gehiegi ez da beti ona.
Oilasko pepitak neurrian hobeki gozatzen diren jaki horietakoak dira Elikagaien Sarea dio, ohartarazteko zure gidaritzapeko eskaerak elikagai balio gutxi eskaintzen duela. Oilasko pepek ez dituzte olioa, azukrea eta zuritutako garia bezalako osagai ez hain bikainak (bidez.) Boldsky ), baina gantz eta sodio kantitate oso handiak ere badituzte, pepiteak prestatzeko moduaren arabera. Gauza horiek haragi mokaduek zapore ona izan dezakete baina ez dira hain onak zure gorputzerako eta osasun orokorrerako, batez ere aldian-aldian kopuru handietan kontsumitzen baduzu.
Osagai osagarriek epe luzerako osasun arazoak sor ditzakete
Oilasko pepita gehienak haragi zuri zatiekin eginda daude, baina zoritxarrez, osagai osasuntsuak ez diren beste osagai asko ere badituzte. Marka batetik bestera (edo jatetxe batetik bestera) aldatzen den arren, oilasko pepitak olio hidrogenatuetan frijitzen dira eta osagai osasungarriak eta kontserbatzaile kopuru harrigarriak dituzte. Ren arabera NBC News , oilasko pepek ez dute azalik gabeko oilaskoaren proteina erdia inguru; oilasko bular arrunta baino lau aldiz sodio eta koipe gehiago ere badute.
Osagai horiek eragin kaltegarri ugari izan ditzakete zure gorputzean gehiegizko kontsumitzean. Azukre edo gantz gehiegi odoleko azukrea areagotzea eta presio arteriala handitzeaz gain, epe luzerako osasun arazoak ere sor daitezke, hala nola bihotzeko gaixotasunak edo diabetesa. Gainera, osagai eta olio artifizial horietako asko kontsumitzeak zure gorputzak gantz gehiago gorde dezake, eta horrek nahi ez duen pisua gehitzea eta gizentasuna ere sor ditzake.
Sodio gehiegi ez da ona zure bihotzerako
Agian zure oilasko pipitxoen barruan dagoenari buruzko arau-hauste okerrena gatz-edukia da. The Elikagaien Sarea jakina da janari lasterreko jatetxe bateko oilasko pepitak sei piezetan eskatutako batez bestekoak 230 miligramo sodio dituela, hau da, helduen eguneroko sodio beharren laurdena (2.300 mg). Horrek esan nahi du lortzen baduzu 10 pieza koadroa McDonald's , sodio (eta kaloria) beharren ia erdia kontsumitzen duzu otordu batean.
Are harrigarriagoa, Web MD aurkitu dutenez, oilasko izoztuen marka ezagun batzuek errazio bakoitzeko 370 mg izan ditzakete, beste batzuek 500 mg baino gehiago zituzten. Morningstar pepitek, haragirik gabeko alternatiba osasuntsuagoa dirudite, 600 mg sodio zituzten. Gatza ezinbestekoa den arren zure gorputzerako, sodio gehiegi zure osasunean ondorio txarrak izan ditzake, nahi ez duzun ur atxikipena eragitetik zure presio arteriala igotzera. Aldizka gehiegi kontsumitzen baduzu, gaixotasun larriak izateko arriskua ere areagotu dezake, minbizia, bihotzeko gaixotasunak eta iktusa barne.
