Mahatsa hain janari osasuntsua dirudi, ezta? Nola liteke bigarren mailako efektu desatseginak izatea? Salbu, noski, hartzitutako edari zaporetsu bihurtu direnean, baldintza horretan osasunerako zenbait onura badituzte, baina baita ere eragozpen ezagunak esaterako, ajeak eta erabaki txarrak. Mahatsak naturala, ordea, zer izan daiteke hori baino mokadu errugabeagoa? Bakarra entregatuko dute 100 kaloria edo kopa bakoitzeko, gramo laurden koipe eta 27 gramo karbohidrato baino gutxiago. Mahatsak ziurrenik keto dieter gogorra bazara zure zerrenda bihurrian egongo badira ere, benetan onartzen dira 30 osoa .
Hala ere, mahatsak osasunerako dituen onura guztientzat (minbizi, begi arazo eta gaixotasun kardiobaskular batzuen aurka babesten lagun dezaketela esan daiteke, baita zuntz, potasio eta zenbait bitaminak eta mineralak) badute alde txarra. Mahatsaren gehiegizko kontsumoaren bigarren mailako efektu negatibo batzuk urdaileko asaldura, pestizidekiko esposizioa eta zenbait botika mota interferentzia izan daitezke.
baratxuri hautsa baratxuri ordez dezakezu
Mahatsarekin arazoak
Baliteke beste arazo bat mahatsak edukitzea dela fruktosa maila altua , naturalean azukrea da eta horrek gorputza natural asko (baina seguruenik nahi ez duena) ekoiztera eramaten du. gasa . Mahatsak ere tanino ugari du, eta horrek, gehiegizkoak, goragaleak eta beherakoak sor ditzake. Gainera, ez ahaztu mahats konbentzionalak jaten badituzu (organikoa ez den bezala) eta jan aurretik ondo garbitzen ez badituzu, pestizidak txikitzen ariko zarela, hori da zure kontsumoa mugatzeko beste arrazoi ona dela.
Zenbait baldintza medikok mahatsaren gehiegizko kontsumoa nahiko arriskutsua izan daiteke (bidez Medikuntza Albisteak Gaur ). Mahatsetan aurkitzen den potasio maila altua ez da segurua beta blokeatzaileak hartzen dituenarentzat, botika honek bere kabuz potasio maila handitu ohi baitu. Resveratrol, mahats gorrien larruazalean aurkitzen den antioxidatzailea, gaixotasun eta gaixotasun kroniko batzuen aurka babesten duela uste duena, antikoagulatzaile gisa joka dezake eta, horrela, odola murrizteko sendagaiak hartzen dituen edonorentzat arriskua izan daiteke. Giltzurrunak behar bezala funtzionatzen ez duten guztiei gomendatu dakieke mahatsa bezalako janariak ekiditeko, izan ere, giltzurrunek odol-korrontea gehiegizko potasioz garbitu ezin dutenean, toxikoak izan daitezke.
tarta nagusia ahizpa Lisa pisua galtzea
Beraz, mahatsa guztiz saihestu behar al dugu? Ez, alergiarik ez baduzu edo mediku batek gomendatu ez badizu behintzat, fruitu goxo hauek jan ditzakezu. Mahatsa, egoera gordinean zein hartzitutakoan, neurriz gozatzen den jaki horietako bat besterik ez da.
