Dilistak Albondigak

Argazkia: Jen Causey

mcdonald vs burger king

Osagaiak

• 1 (15 ontza) can gatzik erantsirik gabeko dilista beltzak, garbituak

• 1 kopa zaharkitutako oloa

• 2 koilarakada tomate-pasta

• 2 koilarakada nutrizio legamia

• 1 koilarakada hosto lauko perrexil freskoa txikitua, gehi apaintzeko gehiago

• 3 aleak baratxuria, birrindua

• ½ koilaratxo gatza

• ¼ koilaratxo beheko piperra

• ¼ koilaratxo piper gorri birrindua

• 1 koilarakada oliba olio birjina estra

• 1 kopa sodio gutxiko marinara saltsa

Norabideak

1. Konbinatu dilistak, oloa, tomate-pasta, nutrizio-legamia, perrexila, baratxuria, gatza, piperra eta piper gorri xehatua ontzi handi batean; nahastu eskuekin guztiz konbinatu arte. Eman nahasketa 12 albondigak (1 1/2 koilarakada pila bakoitza); jarri pergamino paperarekin forratutako labeko zartagin handi batean. Hoztu, estali gabe, 15 minutuz.

2. Berotu olioa itsatsi gabeko zartagin ertainean su ertainean. Gehitu albondigak geruza bakarrean; egosi, behar den moduan biraka, guztia gorritu arte, 5 minutu inguru. Nahasi marinara saltsan; egosi, maiz irabiatuz, albondigak eta saltsa berotu arte, 2 minutu inguru. Apaindu perrexilarekin, nahi izanez gero.

Ekipamendua

Pergamino papera

Kaloria Kalkulagailua

Solairua:

Adina:

Hazkundea (Cm-N):

Pisua (Kg-N):

Jarduera Fisikoaren Maila: Gutxienezko Baxu Batezbesteko Garai Oso Altua

Kalkulatu

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean