Cranberry-k osasunerako onura ugari eskaintzen ditu; beraz, arrazoia da egunero cranberry zukua edatea zuretzat ona izango litzatekeela. Historian zehar, kanabera zukua gernu arazoetarako, urdaileko nahasmendurako eta gibeleko arazoen tratamendu gisa erabili da (bidez Osasun lerroa ). Baina, gauza gehienetan bezala, eguneroko kontsumoan alde onak eta txarrak daude.
Aranboitzen onurarik handiena baia osoa jateak ematen du. Hala ere, oraindik ere badaude onura kanabera zukua edateak. Ozukin gabeko zuku purua, Ocean Spray-eko janari dendan erosten ez dena, C eta E bitaminen iturri ona da, biak antioxidatzaileak direnak. C bitaminaren eguneroko balioaren% 26 eskaintzen du eta E bitaminaren egunerokoaren% 20. Kobrearen eguneroko balioaren% 15, K1 bitaminaren egunerokoaren% 11 eta% 8 ematen du. B6 bitaminaren eguneroko balioa.
Egunero cranberry zukua edateak osasunean dituen onurak lortzeko, ziurtatu lehenik cranberry zukua edaten ari zarela, baizik eta cranberry zukua koktelarekin, frutosa altuko arto almibarrarekin bezalako edulkoratzaileak gehitu baititu eta benetako cranberry zukuaren zati bat baino ezin duela eduki. Etiketak 'ehuneko 100 benetako zukua' esan behar du.
Cranberry-ren onura antioxidatzaileak eta bakterioen aurkakoak
Aranboiak antioxidatzaileak dituzte, zahartze prozesuan laguntzen duten erradikal askeen ondorioz zure gorputza zelulen babesetik babesten laguntzen dutenak eta gaixotasun kronikoak garatzeko arrisku faktoreak areagotzen dituztenak, hala nola minbizia edo bihotzeko gaixotasunak. 2011 bat azterketa aurkitu dute cranberries-ek antioxidatzaile maila hobeak sustatzen dituela pH-a baxuagoa dela, eta cranberries-a cranberry zukua baino askoz antioxidatzaile indartsuagoak direla, baina zukuak oraindik ere onura batzuk zituela (bidez Medikuntza Albisteak Gaur ).
Dagoeneko jakingo duzu kanabera zukuak gernu-traktuko infekzioak (UTI) prebenitzen lagun dezakeela. Pentsamena da aranbo zukuak propietate antibacterialak dituela maskuriko bakterioen kolonizazioa murriztuz. Ikerketek erakutsi dutenez, zuku potente hori edateak gernu-bideetako infekzioak saihesten lagun dezake. Beste ikerketa batzuk ez dira hain erabakigarriak, eta, beraz, badirudi ez dakigula ziur asko cranberry zukuak ITUak prebenitu ditzakeen.
Bitartean, 2016 bat azterketa aurkitu cranberries ekidin dezake Helicobacter pylori urdaileko estalkian hazten eta ugaltzen denetik, urdaileko ultzerak sor ditzake. Horregatik, urdaileko ultzera izateko joera duten jendeak aprobetxatu dezake cranberry zukua edateak.
Aranbo zukua eta bihotzaren osasuna
Aranbo zukuaren abantaila da ikerketa zientifiko ugari dituena, edari freskagarri honek zure bihotzaren osasunean eragin positiboa izan dezakeela da. Digestio onurak aztertu dituen azterketa berak aitortzen du ahabiak kolesterol mailan eta bihotzaren osasunean eragin positiboa dutela. Hori izan daiteke, baia hanturaren aurkako propietateak dituzten fitonutrienteak daudelako. Hantura bihotzeko arazoetan faktore garrantzitsuena da, odol hodiak kaltetu ditzakeelako, arteriak barne, gero plaka erakartzen dutenak eta aterosklerosia, bihotzeko gaixotasun mota bat, eragiten duena.
Animo pozgarria azterketa 2019an erakutsi zuten zortzi astez kaloria gutxiko cranberry zukua egunero edaten zuten gizonezkoen gehiegizko pisuak bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku faktoreak hobetu zituztela hainbat eremutan, kolesterola ona handitzea barne.
Gehigarri bat azterketa 2011n aurkitu zuten sindrome metabolikoa zuten emakumezkoek (bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitu egin ziren Mayo Klinika ) ahabia zukua edaten zutenek antioxidatzaileak areagotu zituzten odoleko plasman. Dentsitate baxuko lipoproteina (LDL) txikiagoa edo kolesterol txarra ere bazuten.
Aranbo zukuaren osasunerako beste onura batzuk
Aranbo zukuak ahoa osasuntsu mantentzen laguntzen duela aurkitu da, hortzetan plaka (hortzetako gaixotasuna eragiten duena) saihestuz. Aranbo zukua aldizka edateak dakartzan beste abantaila batzuk birusen eta bakterioen infekzioei aurre egiteko gaitasuna areagotzea da, eta, agian, elikagaiek eragindako gaixotasunek eragindakoa.
Menopausiaren ondorengo emakumeek ere cranberry zukua hartzearen onura ikus dezakete dieta osagarri gisa. Aranboiak antibiotikoen erresistentzia murrizten eta zirkulazioa areagotzen, odol-presioa murrizten eta funtzio kognitiboa areagotzen dutela frogatu da (bidez Osasuna ). Beraz, badirudi ia ez dagoela arazorik kanabera zukua edateak. Hori egia balitz! Ezer ez baitago balizko eragozpenik gabe, ezta aranondo zukua bezain indartsua den zerbait ere.
Aranbo zukuaren balizko alde txarrak
Aranbo zukuaren osasunerako onurei buruzko zientzia batzuk ez dira konklusiboak. Jakin beharreko ahabiaren zukua edateak sor ditzakeen konplikazio batzuk daude. Zukuak zenbait botikarekin elkarreragin dezake, odol disolbatzaileekin ere. Hori dela eta, onena zure medikuarekin eztabaidatzea da eguneroko dietan aranbo zukua gehitu aurretik.
tipula gozoa oilasko teriyaki errezetak
Aranbo zukua egunero osasunerako onurak edatea aztertzen ari bazara, merezi du ohiko aranbo zukuak benetako baia baino hiru aldiz kaloria gehiago duela eta azukre edukia nabarmen handiagoa dela (bidez BBC Good Food ). Egunero zukua edateak abantaila batzuk eman ditzake, egunero aranbioak jateak abantaila gehiago emango dizkizu, osasuntsu gabeko azukrerik gabe.
Diluitu gabeko eta gozoki gabeko ahabia zukua erostea aukeratzen baduzu, jakin nahiko garestia dela; batez beste 7 eta 12 $ artean gastatuko duzu The Kitchn ). Edozer erosten duzun edozein marka, gozotu edo gozotu gabea, gehiegi edateak urdaileko tristura eman dezake.
