Hazi zaren lekuaren arabera, harea edo oinarrizko ogia izan daiteke haurtzaroko funtsa. Prestatutako gosariaren usain goxoa esnatu eta usaintzea bezalakorik ez dago. Hala ere, hegoaldean hazi ez bazara, baliteke zer den granitoa ez jakitea. Ren arabera Hegoaldeko Bizitza , gritsa jaki bat da eta otordu baterako aukera klasikotzat jotzen da. Baina zer dago zehazki granetan?
Granulak arto lehorrez eginda daude eta ehundura horrek polenta soltearen antza du. Platera urarekin edo esnearekin prestatu ohi da eta arrunta edo gatza, gurina, azukrea edo gazta bezalako finkapen guztiekin jan ditzakezu. Olo irina, berriz, bildutako olo aleekin egina dago. Zuntz ugari eta kaloria gutxi ditu eta nutrizionistak oso pozik daude. Hala ere, oloa osasungarria izan daiteke, jende gehienak espeziak, esnea, azukrea edo gurinarekin gozatzen baitu.
Zenbat kaloria dute gritsak eta olo-irinak?
Kaloriari dagokionez, arreta gehien eskaini ohi diegunari, egositako granatako kopa batek 182 kaloria ditu eta oatmeal arruntak 166 kaloria. Hala ere, SFGATE pisua galtzen saiatzen ari bazara gomendatzen du. Hariak janez gero sentsazio osoagoa eman ahal izango duzu gantz kaloria kopuru handirik jan gabe, granatsek gramo bat besterik ez baitute ogi hiruraino. Hori bai, azukrea, gurina edo gatza gehitzeak kaloria horiek nabarmen handitzen ditu. Beraz, osasuntsu egon nahian bazaude, saiatu gehigarri horiek gutxienekoak izaten.
B6 bitamina kopuru nahikoa lortzeari dagokionez, aberastutako egosia eta ogia ere aukera bikainak dira. Albiste ona da, arabera UCLA Health , B6 gabeziak carpal tunela eta bestelako arazoak sor ditzake. Granataren kopa batek, 46 miligramo ditu, eta olo-irina berdinak, berriz, 0,68 miligramo ditu B6. Hala ere, folatoa zure kezka nagusia bada, granada kopa batek olo-irina baino bost aldiz gehiago du. Hori funtsezkoa da espero duten emakumeentzat, folatoak arriskua edo hodi neuralaren akatsak murrizten dituelako, hala nola espina bifida eta anencefalia, arabera CDC .
Azken batean, biak aukera osasuntsuak dira arrunt jaten dituzunean. Zorionez, dieta nutritiboa aukeratu dezakezu, nahiago duzunaren arabera eta azkenean zer osasun-onura bilatzen ari zaren.
