Ardoa zoragarria da, eta ez da sekretua zure botila gogokoena ireki eta egun luze eta ezinezkoa igaro ondoren edalontzi bat botatzeak gutxienez pixka bat hobeto sentiarazten duela. Pozik esaten dizugu, ez da zure irudimena soilik. Azterketa ugari egin dira ardo baso horrek zure alde gauza onak egiten dituen edo ez jakiteko, eta hala da! Beraz, bota kopa bat ardo, eta edanez egiten ari zaren gauza on guztiei buruz hitz egingo dugu.
Bihotzekoak izateko arriskua murriztu dezake
Ren arabera Mayo Klinika Ardo beltzak zure bihotzaren osasuna hobetzen laguntzen duenaren mekanika ez da guztiz ulertzen, baina hor daude. Ardo beltzeko konposatu batzuek (resveratrolak, antioxidatzaileak eta flavonoideak, esaterako) uste dute zure bihotzeko odol hodiak kaltetik babesteko lan egiten dutela.
Ardoa edateko orduan asko entzungo duzu abantaila hau lortzeko orduan: moderazioa da gakoa. Ren azterketa bateratua Cambridgeko Unibertsitatea eta University College London aurkitu dute edale handiek benetan bihotzeko arazoak, bihotz-geldialdia eta bihotz-gutxiegitasuna garatzeko aukerak handitu dituztela. Moderazioa, moderazioa, moderazioa!
Depresioaren aurka borrokatzen lagun zaitzake
Laneko osteko ardo kopak behar adina bultzada ematen dizula ziur bazaude, arrazoia izango duzu.
2013an, Espainiako ikertzaileek (tartean Nafarroako Unibertsitateko ordezkariak) kaleratu zuten alkoholaren kontsumoaren eta depresioaren arteko lotura aztertu zuen ikerketa baten emaitzak ( NHS ). Parte hartzaileei alkoholaren kontsumoaren arabera kategoriak esleitu zitzaizkien, eta ardo-edaleak bost taldetan banatu ziren, edaten zutenaren arabera. Eragiteko beste faktore batzuk kontuan hartu ondoren ere (egoera zibila eta jarduera fisikoaren maila), astean bi eta zazpi baso ardo artean edaten zuten pertsonek depresioa pairatzeko% 32 gutxiago zutela aurkitu zuten.
Azterketak hemen gertatzen ari denaren berri ematen ez duela azpimarratu badute ere, edan ohi dutenek depresio-pasarteak izaten dituztela adierazi dute, berriro ere itsasora joateak mesederik egingo ez dizula adieraziz.
Diabetesa izateko arriskua kontrolatzen edo murrizten lagun dezake
Gure lehen ikerketa Israelgo Ben Gurion Unibertsitatetik dator. Bi urteko azterketaren emaitzak 2015ean eman ziren ezagutzera, eta arabera NPR , ikertzaileek interesa zuten alkoholak lehendik odoleko azukre maila altua zuten pertsonengan izango zituen efektuekin. Parte hartzaileek janari bera jan zuten baina edari desberdinak edaten zituzten. Ikerketaren amaieran, ardo beltza edo zuria edaten zutenek hobekuntza handiak izan zituzten odoleko azukre mailan (eta ardo beltzak edaten dutenek kolesterol mailan ere hobekuntza izan zuten).
Albiste on gehiago 2017an argitaratutako ikerketa batek (via Denbora ), eta honek bost urteotan 70.000 helduren datuen jarraipena egin zuen. Ikertzaileek zehazki 2. motako diabetearen garapena aztertzen zuten eta astean 14 edari inguru hartzen zituzten gizonek% 43 murriztu zuten diabetesa izateko arriskua, eta astean gutxienez 9 edari hartzen zituzten emakumeek% 58 murriztu zuten arriskua. Edari horiek mailakatuta izateak ere eragina izan zuen, astean hiruzpalau egun edateak arriskua gutxitzean eraginik handiena duela dirudi. Ipurdiak gora!
Zure sistema immunologikoa bultzatu dezake
Neguko gripeari eta udaberriko hotzeriei aurre egiteko beste modu baten bila zabiltza? Ardo baso bat bota!
Kaliforniako Unibertsitateko Medikuntza Eskolak egindako ikerketa baten arabera (bidez The Telegraph ), egunean ardo baso bat edateak sistema immunologikoa bultzada larria izan dezake. Azterketa rhesus tximinoei egin zitzaien, beraiek aukeratzen baitzuten edaten zuten alkohola, eta taldeko edale moderatuek askoz ere erresistenteagoak ziren baztainaren aurrean, nahiz eta denak txertoa hartu.
2013ko ikerketak aurkikuntzak onartzen zituen 2007an Madrilen egindako ikerketa . Edateko ohitura neurriek sistema immunologikoak gaixotasunei aurre egiteko gaitasuna areagotzen dutela ikusi zuten, eta, egia esan, egia esan: hobe da zure dietan laranja bikoitza gehitzea baino.
Zure omega-3 gantz azidoen maila handituko du
Omega-3 gantz azidoek duten garrantziaz entzuten duzu, eta hori funtsezkoa delako zelulen funtziorako. Harvard-ena Elikadura Iturria dioenez, funtsezkoak dira zelulen osotasuna mantentzeko eta hormonak ekoizteko, eta guk geuk fabrikatu ezin ditugunez, elikagaietatik eskuratu behar ditugu.
Edo ardoa, dio 2008ko Italiako eta Frantziako unibertsitateen arteko ikerketa bateratu batek (bidez Science Daily ). Ikertzaileek alkoholaren kontsumo moderatua (egunean bi edalontzi gizonezkoentzat eta beste bat emakumezkoentzat) omega-3 gantz-azido maila altuagoekin lotu dute odoleko plasman eta globulu gorrietan. Alkohol mota jakin batek besteekiko abantaila zuen edo ez zehazten saiatzeko urrats bat egin zutenean, ardoak eragin positibo handiena izan zuela ikusi zuten. Uste dute ardoaren polifenol edukia dela eta, baina hori dela eta, ardo bat ardo bat gehiago da ardoa irekitzeko.
Iktus arriskua gutxitzen lagun dezake
Kolpeak nola eta zergatik gertatzen diren ezagutzen ez baduzu, agian ez duzu jakingo mota desberdinak daudenik. Iktus iskemikoa koagulu bat odol-fluxua eratzen eta mozten denean gertatzen da, eta ardoak gutxitzen duen trazu mota horien arriskua da. Karolinska Institutet eta Cambridgeko Unibertsitatearen ikerketen arabera (bidez The Telegraph ), edate arinak (ardo edalontzi txiki bat bezala definitzen da) trazu iskemikoen arriskua ehuneko 10 inguru jaitsi dezake.
Albiste ona da, baina zaila da. Ez dago inolako zantzurik zure ardo kopak beste trazu moten aurka babesten lagunduko dizunik. Badago froga gehiago edateko neurritsua edo astuna zure arriskua areagotuko duela. Aldizkarian argitaratutako ikerketa Iktusa 2015ean (bidez The Telegraph ) aurkitu adinak eta kantitateak garrantzi handia izan zuten iktus arriskuan. Egunero 250 ml-ko edalontzia hartzen zuten ikerketako parte-hartzaileek iktusa izateko arriskua% 34 handiagoa zuten, batez ere 50 eta 60 urte bitartekoak. Zenbatekoa erdira murrizteak arriskua murrizten du, eta hori irakurtzen ziurtatu behar duzun letra xehe motakoa da.
Baliteke zure larruazalerako ona izatea
Azal distiratsu eta gaztea nahi duzu? Jarri kremak eta hartu edalontzi bat. Regine Berthelot Caudalie bainuetxeko zuzendariaren arabera (bidez 29 findegia ), erradikal askeak dira zimur eta lerroen kausa nagusietako bat. Zerk babesten gaitu horien aurka? Resveratrol! Zientziak oraindik ez du jakiten zenbat eragin duen ardoan edaten duzun resveratrolak zure azalean, baina ezin du minik hartu, ezta?
janari lasterreko izozkirik onena
Batez ere ardo beltza zure larruazalerako ona dela iradokitzen duen beste zientzia bat dagoelako. 2011n, ikerketa batean argitaratu zen Nekazaritza eta Elikagaien Kimika Aldizkaria (bidez CBS News ) ardo beltzeko flavonoideek gure zelulek oxigeno espezie erreaktiboak eratzen ez dituztela laguntzen dute. Mutiko hauek UV izpien aurrean erreakzio gaiztoa duten eta eguzkitako erredurak eragiten dituzten gauzak dira gure larruan. Ardo beltz edalontzi batek eguzkitako krema ordezkatuko ez duen arren, litekeena da larruazaleko zelulak osasuntsu mantentzea eta eguzkiaren kalteetatik babesten laguntzea. Eta, albiste on gehiagoren berri izateko, aldizkarian azterketa bat azter dezakegu Dermatologia eta Terapia resveratrol aurkitutakoak aknea eragiten duten bakterioei zuzendutako antimikrobiano gisa jokatzen du. Irabazi!
Kolesterola jaisten lagun dezake
Osasuntsu zauden arren, kolesterola beti kezkatzen duen horietakoa da. Zorionez, egunero informazio asko dago ardo baso bat edateak kolesterola kudeatzen lagun dezakeen jakiteko, ikus dezagun bikote bat.
2006an, Curtin Unibertsitateko Teknologiaren ikerketa (bidez Aterosklerosia ) baieztatutako ardo beltzak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten lagun dezake, baina baita kolesterol txarra jaitsi dezakeela ere, bihotzeko arazoak izateko arrisku handia zuten pertsonengan ere. Hori izugarria da, eta 2010ean eta 2012an egindako ikerketek babesten dute (bidez SFGate ). Ikerketa horien arabera, ardo beltzaren resveratrol eta polifenolak dira, berriro ere, kolesterol txarra kolesterol baxua mantentzen laguntzeaz arduratzen dena. Ikerketek ere bat datoz kolesterola kudeatzen laguntzen duen ardoaren kontsumo neurritsua dela eta gidalerroek zehazten dute emakumeentzako 5 ontzako eta gizonezkoentzako 10 besterik ez direla.
Begiak osasuntsu mantentzen lagun dezake
Ardo beltza abantaila harrigarriez beteta dago, eta zure bihotzerako bikaina dela entzuten baduzu ere, ez da hain ezaguna zure begiak osasuntsu mantentzen lagun dezakeena. Reykjaviken ikertzaileek egindako bost urteko ikerketa baten arabera Optometriaren berrikuspena ), resveratrolak kataratak garatzea ekiditen eta kristaleko lenteak zure begietan osasuntsu eta argi mantentzen laguntzen du. Izan ere, ardo beltz kopuru moderatua edateak begien osasunean eta ikusmenean hainbat eragin positibo izan ditzakeela iradoki da. Ikerketek erakutsi dute eguneroko edalontzia makula endekapenaren prebentziorako laguntzen duela (adinarekin lotutako ikusmen arazoen arrazoi nagusia), baita erretinaren eta kornearen osasuna mantentzen, tumoreak prebenitzen eta begi osasun orokorra bultzatzen ere. Hori da guztiok lortu dezakegun onura!
Dementziaren eta Parkinsonaren aurka babesten lagunduko zaitu
Uste dut denok ados gaudela dementzia heriotza beldurgarria dela. Agian arratsaldeko ardo kopuruak adinarekin lotutako memoria hondatzea saihesten lagunduko dizu, behintzat, Texas A&M-ren arabera (bidez Independentea ). Berriro ere, resveratrol da memoriaz arduratzen diren garuneko ataletara odol-fluxua handitzeaz arduratzen dena, eta hantura gutxitzea eta, denborarekin, espazioko ikaskuntza bultzatzea ere egotzi zitzaion.
2016an egindako ikerketa gehiagoren arabera, konposatu berberak funtsezkoak izan daitezke Parkinson eta Alzheimerra bezalako gaixotasunei aurre egiteko. Maltako Unibertsitateko ikertzaileek egindako lana (bidez Parkinson News Gaur ) iradokitzen du ardo beltzaren flavonoideek garuneko neuronak babesten lagun dezaketela eta bi gaixotasunen narriaduraren erantzuleak diren produktu kimiko toxikoak sortzea ekidin dezaketela. Berriz ere, ikerketak arrakasta handiena izan zuen edale arin eta moderatuekin, beraz, gehiago da hobea ez den beste kasu bat.
Hezur-dentsitate osasuntsua mantentzen lagun zaitzake
Hezurrik hautsi duen edonork esango du ziur asko ez dela errepikatuko luketen esperientzia. Zorionez, ardo beltz kopa horrek ere laguntzen zaitu bertan.
Danimarkako Aarhus Unibertsitate Ospitaleak egindako ikerketa (bidez Mediku Egunerokoa ) aurkitu dute resveratrolak hezur-zelula berrien sorrera estimulatzen laguntzen duela, baina desberdintasunak dituela, osteoporosia diagnostikatuta dutenentzako tratamendu bideragarria izan daitekeela. 16 asteko tratamenduan zehar (resveratrolarekin, ez ardo beltzarekin), ikerketako parte-hartzaileek hezur-dentsitatea batez beste ehuneko 2,6 handitu zuten. Hori izugarria da, batez ere hezurren dentsitatea osteoporosiarekin lotuta ez dagoelako. Gizentasunetik, odoleko azukre handitik bihotzeko gaixotasunetara, eta osasuntsu egoteko borrokan tresna indartsua aurkitu genezakeen ideia izugarria da.
Testosterona maila handitu dezake
Ardo beltzak agian ez du edari alkoholdunen artean gizonezkoena izatea, baina Kingston Unibertsitatearen arabera Science Daily ), edateak testosterona mailan sekulako bultzada eman dezake.
Nola funtzionatzen duen bitxia da. Egia esan, ez duzu testosterona gehiago lortzen edo ekoizten, gehiago mantentzen duzu. Quercetin izeneko produktu kimikoa dela eta. Ardo beltzean dago, eta badirudi zure gorputzak testosterona prozesatzeko modua aldatzen duela. Kanporatu beharrean, gehiago gordetzen duzu zure sisteman eta, azkenean, zure mailak igotzen dituzu.
Proba gehienak jatorriz laborategian egiten zirenez, oraindik ez dakigu zer gertatzen den mundu errealeko gizaki batean. Baina ikertzaileek uste dute arazo handia dela, eta aurkikuntzak Dopinaren Aurkako Mundu Agentziari jakinaraztea lortu zuten. Ardo beltza ez da legez kanpokoa, azken finean, baina quercetinak gorputza testosterona mantentzen laguntzeko duen gaitasunak kirolariei abantaila larriak emateko ahalmena du, jakin ala ez.
