Argazkia: Paul Archuleta / Getty Images
ozpinetako sardinzar ona da zuretzat
Debbie Allen-ek karrera bat egin du aktibo egoteagatik, eta ikusten da. 71 urteko alai eta burbuilatsuak bere adin erdiko norbaiten energia du, plater gainezka eginda ere: ekoizle exekutiboa da. Grey's Anatomy , Catherine Fox doktorea ikuskizunean protagonista, irabazi-asmorik gabeko kokapen berria eta handiagoa irekitzeko prozesuan dago. Debbie Allen Dantza Akademia , eta Netflix-eko azken dokumentala bezalako proiektuetarako ekoizten, zuzentzen eta koreografiatzen jarraitzen du Dantza Ametsak: Txokolate Beroa Intxaur-hauskailua . Allen ez da arrotza horren lanpetuta egotea: azken bost hamarkadak saritutako dantzari, aktore eta koreografo gisa eman ditu, 1980an pelikulan egin zuen paperagatik arreta bereganatu zuenetik. Ospea , eta gero izen bereko telebista saioan.
Bost hamarkada baino gehiago antzezten eta dantzan ibilita, Allenek bere gorputzari buruz gauza bat edo bi ikasi ditu. 'Oso garrantzitsua da denak mugitzea, astean hainbat aldiz jarduera fisikoa egitea', dio Allenek (hemen zenbat ariketa egin behar duzun astero ). Mugimendua bere gorputzarekin egiaztatzeko modu gisa ikusten du. «Hori aurki dezakezu, tira, aldakan min hartu duela, edo, nekatuta sentitzen naiz bi minuturen buruan», dio. Nahiz eta eskailera bat igotzeak zurekin egiaztatzen lagunduko dizu. «Egunero eskailerak igotzen ditut hemen Grey's Anatomy eta erronka txiki moduko bat da guztiontzat —nork igo ditzake eskailerak korrika eta ez hain haizea izan?».
Hauek dira zure osasunerako 5 ariketa onenak, Harvardeko mediku baten arabera'Zure burua ebaluatzeko denbora hartu behar duzu', dio. «Horrek esan nahi du zuretzako momentu bat hartzea, jende askok egiten ez duena; badakit neure buruari egin behar dudala. Baina garrantzitsua da. Zure gorputza eta zure egoera mentala ezagutu behar dituzu, egunerokotasunean zure izate fisikoaren dinamikan aldaketaren bat dagoen jakiteko».
Allenentzat, bere gorputzarekin hori sintonizatuta egoteak osasun-arriskuen gainean egotea ere esan nahi du. 2 motako diabetesa bere familian dago, eta, beraz, beti jakin izan du hura garatzeko arriskua dagoela. Hori dela eta, jaten duenari erreparatzen dio, kolesterol eta gatz gehiegi saihestuz, eta gozatzen dituen elikagaiak osasuntsu daudenekin orekatzeko moduak aurkitzen ditu. (Saiatu diabetesa errespetatzen duten errezeta osasuntsu hauek.)
«Begira, Super Bowl igandean, badakizu jan egingo dudala oilasko frijitua , baina ezin duzu egunero jan. Neurriz egin behar duzu», dio. «Beti izan naiz barazkiak eta entsaladak maite dituena», dio, eta gaineratu du oliba-olio gehiagorekin egosten ohi dela, eta haragi gorri gehienak saihesten dituela.
Joan den udan, Alleni prediabetesa diagnostikatu zioten, eta ez zuen batere huts egin: «Egia esan, bizitza guztian ibili naiz horren bila, badakitelako nire familian doala. Azken udan diagnostikatu zidatenean, esan nuen: Ados, atera ditzagun eskularruak eta hara. Ez zen ezustekoa izan, baina beti da ekintzarako deia».
Prediabetesaren sintomak eta nola jakin arriskuan zaudenAllen informazioa bilatzen hasi zen. Diabetesaren balizko konplikazioak ulertu nahi zituen eta zein proba zituen bere eskura jakin nahi zuen. 'Jakin behar duzu orain eserita gauden tokian ezagutza boterea dela', dio. 'Zure medikuarengana edo osasun-hornitzailera joaten zarenean proaktiboa izan behar duzu, zer ikusi nahi duzun esan behar duzu, zer proba nahi dituzun, zer nahi duzun bila dezatela'.
Eskura zituen probei buruz ikastea aldaketa bat izan zen, eta konturatu zen besteei horietaz kontzientziatzen lagundu nahi zuela. «Nire diagnostikoa ezagutu ondoren, nire zatia egin nahi nuen besteei laguntzeko urrats argi eta ekidingarriak emanez. Jende gehiegik ez daki 2 motako diabetesarekin bizitzeak giltzurruneko gaixotasun kronikoak eta bizitza arriskuan dauden konplikazioak sor ditzakeela», dio Allenek.
Hilabete honetan, Allen-ekin bat egin du Giltzurrunaren Fundazio Nazionala eta Bayer-ek giltzurruneko gaixotasun kronikoei buruzko sentsibilizazio kanpainaren fase berrirako 'Are You the %33?' Kanpainaren izenak adierazten du helduetatik 1 giltzurruneko gaixotasun kronikoa garatzeko arriskua duela, hipertentsio arteriala eta 2 motako diabetesa dutenengan arrisku-faktore handiagoa dela.
«Asko ikasi nuen giltzurruneko gaixotasunak izateko arriskuari buruzko deialdi honekin elkarlanean. Oraintxe bertan giltzurruneko gaixotasun kronikoa duten estatubatuar jende kopuru kezkagarria da eta ez dakite. Baldintza ulertzeko gernu-azterketa sinple bat edo odol-azterketa bat besterik ez da behar», dio Allenek. 'Webgune zoragarri hau MinuteforYourKidneys.org hasteko leku paregabea da', dio Allenek, giltzurruneko gaixotasunak izateko arriskua ebaluatzen lagunduko dizun minutu bateko galdetegia eskaintzen duen kanpainaren webgunean. Eta, dio, 'Hurrengo lekua zure zaintzailea da: zoaz proba hauek egitera!'
Allenek sentsibilizatzeari buruz hitz egiten duen arrazoietako bat bere familiagatik eta bere komunitateagatik da. «Oso pertsonala da niretzat». dio berak. '2 motako diabetesak nire familia suntsitu du belaunaldiz belaunaldi. Nire aita, nire aitona, nire osabak, lehengusuak hil dira. Hazi naiz nonahi noranahi nirekin eramaten dudan familia eta komunitate zentzuarekin», dio. 'Beraz, pozik nago bikotekide izateaz eta nire ospetsua erabiltzeaz bereziki arreta ekartzen dionean, osasun sistemak hain eskubiderik gabe utzi duen nire komunitateari'.
Kanpainaren bozeramaile izateaz gain, Allenek dantza eta mugimenduaren eginkizun pertsonala zabaltzen jarraitzen du sare sozialen bidez. Pandemia hasi zenetik, Allenek doako dantza klase bat eskaintzen du asteazkenero Instagram Live at @theRealDebbieAllen , eta bertan parte hartzera animatzen ditu. «Aurkitu ariketa txiki hori astean hainbat aldiz egiteko modua, egin behar duzu. Besterik gabe, ipurditik kendu eta mugitu», dio irribarrez.
