Prestaketa-denbora: 25 min Denbora gehigarria: 2 ordu 45 min Guztira Denbora: 3 ordu 10 min Anoa: 4 Errendimendua: 4 anoa Elikadura-profila: Esnerik gabeko Diabetes Arrautza egokia Glutenik gabe Zahartze osasuntsua Proteina handikoa Sodio gutxiko Sodio gutxiko kaloria gutxikoa -DoanEgin salto Nutrizio Datuetara Osagaiak
-
3 edalontziak kubo zuritutako patata gozoak
-
1 kopa tipula txikitua
-
2 koilarakada curry hautsa
zer dagoen n hedatuta
-
2 koilarakada jengibre freskoa xehatua
-
6 aleak baratxuria, xehatuta
-
2 kiloak hezurrezkoak, azalik gabeko oilasko izterrak (4 izter)
-
½ koilaratxo gatza kosher
-
2 koilarakada oliba olioa
-
1 kopa piper gorria edo laranja txikitua
-
1 kopa Sugar Snap ilarrak, erdira banatuta
starbucks izenak edalontzietan
-
1 (14 ontza) can koko esne arina gozorik gabe
-
¼ kopa cilantro freskoa
-
1 karea, 4 zatitan moztuta
zer esan nahi du bmt metroan
Norabideak
-
Konbinatu patata gozoak, tipula, curry hautsa, jengibrea eta baratxuria 4 eta 5 qt batean. sukalde motela. Oilaskoa gatza bota eta sukalde motelean gehitu. Olioarekin busti. Estali eta egosi goian, oilaskoa berehalako irakurketa-termometroan 165 gradu F gutxienez erregistratu arte, 3 eta 3 1/2 ordu arte.
-
Gehitu piperra, ilarrak eta koko esnea sukalde motelean. Estali eta egosi goian berotu arte, 10 minutu inguru gehiago. Gehitu cilantroarekin eta zerbitzatu limoi zatiekin.
Aholkuak
Ekipamendua: 4 eta 5 qt. sukalde motela
