Barazki eta babarrun tostadak limoi kremarekin

Osagaien Kalkulagailua

6433970.webpPrestaketa-denbora: 45 min. Guztira: 45 min. Anoa: 6 Etekina: 6 tostada Nutrizio-profila: Diabetesa Egokia Arrautza Glutenik gabe Zahartzaro osasuntsua Inmunitatea osasuntsua Bihotza Osasungarria Odol-presioa altua Zuntz handia Azukre erantsi gutxi Sodio gutxi Kaloria baxua Intxaurrik gabe Soja -DoanEgin salto Nutrizio Datuetara

Osagaiak

Lima Krema

  • 5 koilarakada krema garratza

  • koilaratxo limoi azala

  • 2 koilarakada limoi zukua

  • koilaratxo gatza kosher

tostadak

  • 6 arto tortillak

  • 2 koilarakada canola olioa gehi 2 koilarakada, banatuta

    nola egiten da melaza
  • 4 aleak baratxuria, xerratan, zatituta

  • 1 ½ koilarakada beheko kuminoa

  • 1 koilaratxo gatza kosher, zatitua

  • koilaratxo chipotle txile hautsa

  • 2 (15 ontza) latak gatzik gehitu gabeko babarrun beltzak, garbituak

  • ¼ kopa ura, eta gehiago behar izanez gero

  • 2 ertaina piper gorriak, xerratan

  • 1 tipula gorri handia, erdibana eta xerratan moztuta

  • 2 kalabazin ertaina, erdibana eta 1/2 hazbeteko lodiera moztuta

    anthony bourdain zatiak korronte ezezaguna
  • 1 kopa arto-ale freskoak edo izoztuak

  • ¼ koilaratxo beheko piperra

  • 1 kopa aza xehatua

  • ¼ kopa cilantro freskoa txikitua

  • 6 koilarakada cotija gazta xehatua

Norabideak

  1. Krema prestatzeko: ontzi txiki batean krema garratza, limoi azala, limoi zukua eta gatza konbinatu. Alde batera utzi.

  2. Tostadak prestatzeko: Jarri parrilla bat labearen goiko herenean; aldez aurretik berotu 400 gradu F-ra.

  3. Ornitu tortillaren bi aldeak koilarakada 1 olioarekin eta jarri labeko xafla batean. (Ongi dago pixka bat gainjartzen badira; egosten diren heinean txikitu egingo dira.) Labean jarri, erdibidean behin buelta emanez, gorritu eta kurruskari arte, 10 minutu inguru. Transferitu alanbre-euskarri batera eta utzi hozten.

  4. Bitartean, berotu 2 koilarakada olio zartagin handi batean su ertainean. Gehitu baratxuri ale 1 eta egosi, noizean behin irabiatuz, lurrintsu arte, 30 segundo inguru. Gehitu kuminoa, 1/2 koilaratxo gatza eta chile hautsa; egosi, irabiatuz, 30 segundo gehiagoz. Gehitu babarrunak eta egosi, noizean behin irabiatuz, berotu arte, 4 minutu inguru. Transferitu babarrunak janari-prozesadore batera eta gehitu 1/4 kopa ur. Pultsu leuna arte, ur gehiago gehituz, koilarakada 1 aldi berean, behar izanez gero.

  5. Aurrez berotu oilaskoa altuera.

  6. Bota piperrak, tipula, kalabazinak, artoa, ehotutako piperra, gainerako 3 baratxuri aleak, koilarakada 1 olio eta 1/2 koilaratxo gatza ontzi handi batean. Zabaldu labeko xafla handi batean. Egosi, noizean behin irabiatuz, 8 eta 12 minutuz apur bat igurtzi arte.

  7. Gain ezazu tostadak babarrun batzuekin, barazki kiskatutakoak, aza, cilantroa, gazta eta erreserbatutako krema.

Kaloria Kalkulagailua