Prestaketa-denbora: 15 min Guztira Denbora: 15 min Anoa: 2 Etekina: 2 anoa Elikadura-profila: Kaloria gutxiko fruitu lehorrik gabeko immunitate osasuntsuaEgin salto Nutrizio Datuetara Osagaiak
-
4 edalontziak espinakak freskoak
-
1 kopa cherry tomateak, erdira banatuta
-
2 arrautza gogor egosi, xerratan
-
4 xerrak sodio gutxikoa, gantz gutxiko hirugiharra, kurruskaria eta xehatua
kimuen janari denden jabea
-
2 koilarakada Cheddar gazta birrindua
-
3 koilarakada ganadutegiko entsalada apaingarria
-
1 koilarakada gantz gabeko esnea
-
1 koilaratxo gatzik gabeko hego-mendebaldeko chipotle ongailuak, Mrs. Dash® adibidez
-
6 gantz gutxiko ehundutako gari crackers, Triscuit® adibidez
Norabideak
-
Banatu espinakak, tomateak, arrautzak, hirugiharra eta gazta ontzi artean.
-
Apaintzeko, ontzi txiki batean, konbinatu rantxo-janaria, esnea eta chipotle ongailuak. Zirimiri apainketa espinakak nahasketa gainean. Zerbitzatu crackerekin.
