https://www.eatingwell.com/gallery/12021/quick-weeknight-dinners-for-3-or-less/attachment/2003164/.
Sukaldaritza-denbora: 15 min Denbora gehigarria: 5 min Guztira Denbora: 20 min Anoa: 4 Etekina: 4 anoa Elikadura-profila: kaloria gutxiko kaltzio handiko hezur-osasuna Zahartze osasuntsua Azukre erantsi gutxiEgin salto Nutrizio DatuetaraOsagaiak
-
1 tipula gorri txikia, xerra mehean
-
¼ kopa ozpin baltsamikoa
-
4 10 hazbeteko gari osoko tortillak
-
1 kopa Cheddar gazta birrindua
-
8 xerra deli indioilarra, ahal izanez gero ketua (8 ontza)
mendiko ihintz zapore desberdinak
Norabideak
-
Konbinatu tipula eta ozpina ontzi batean; utzi marinatzen 5 minutuz. Xukatu, ozpina beste erabilera baterako gordez, esate baterako, entsalada janzteko.
-
Berotu 2 tortilla itsatsi gabeko zartagin handi batean su ertain-altuan 45 segundo inguruz, eta irauli. Tira tortillak zartaginaren ertzetatik gora, gainjarri ez daitezen. Tortilla bakoitzaren erdia landuz, gaztaren laurden bat hautseztatu, 2 indioilar xerrarekin estali eta tipula laurden batekin gain. Tortillak erditik tolestu, astiro-astiro berdindu espatularekin eta egosi gazta urtzen hasi arte, 2 minutu inguru. Irauli eta egosi bigarren aldea urreztatu arte, 1 edo 2 minutu gehiago. Transferitu plater batera eta estali beroa mantentzeko. Egin 2 quesadilla gehiago gainerako osagaiekin.
