Argazkia: Adobe Stock / Artem Varnitsin
Gogoratu norbere burua zaintzeko atseden bat hartzen duzunean (adibidez, a masajea , egiten yoga edo Musika entzuten ) auto-indulgen sentitu? Jada ez. Zientzialariek frogatu dute jarduera horietako bakoitza onura bat dela gure gorputzarentzat eta gure garunarentzat, eta denbora galtzetik urrun dagoela.
Eta orain, beste arrazoi bat dugu gure agendetan I+R batzuk gehitzeko, aldizkarian argitaratutako Loughborough Unibertsitateko ikerketei esker. Tenperatura : Bainu bero batean lasaitzeak 30 minutuko ibilaldi batek adina kaloria erre ditzake, 140 kaloria inguru.
Itxaron, zer? Gorputzaren oinarrizko tenperaturari buruzkoa da, zientzialariek azaldu dutenez, eta gorputzaren tasa metabolikoan zer egiten duen.
Hori zehazteko, ikertzaileek 14 gizon bildu zituzten 60 minutuz bizikletaz edo 60 minutuz 104 ° F-ko bainu batean esertzeko. Jarduera zehatz horiek esleituta, parte-hartzaileen oinarrizko gorputz-tenperatura 1,8 °F igotzea zen ordu horretan. 60. minutuko kaloria erretzearen jarraipena egin zuten, eta 24 ordu geroago odoleko azukre maila ere neurtu zuten.
60 minutuko zikloak askoz kaloria gehiago erre zituen, baina bainu beroa zalantzarik gabe ez zen axola. Esertzeak orduko 50 kaloria inguru erretzen ditu, hau da, bainu txigortu batean atseden hartzeak kaloria dezente gehiago erretzen ditu. Bainuaren denborak ere lortuko zenukeen antzeko erantzun antiinflamatorio bat eragin zuen ariketa egin ondoren .
'Horrek iradokitzen du errepikatutako berogailu pasiboak [bainu bero batean edo sauna batean eserita egotea bezalakoa] murrizten lagun dezakeela. hantura kronikoa , epe luzeko gaixotasunekin egon ohi dena, hala nola 2 motako diabetesa,' Steve Faulkner-ek, Loughborough Unibertsitateko ikerketa-kide eta ikerketa-egileak, azaldu du. Elkarrizketa .
Oinez egitea ariketa nahiko ona al da?urtean argitaratutako beste ikerketa bat Fisiologia aldizkaria aurkitu du 8 astetan zehar ohiko bainu beroak odol-presioa jaitsi dezakeela, seguru asko oxido nitrikoaren maila handitzea (odol-hodiak zabaltzen ditu eta, aldi berean, odol-presioa murrizten du).
Azpimarratzekoa: oso azterketa txikia eta epe laburrekoa izan zen, eta parte-hartzaile guztiak gizonezkoak ziren. Ikerketa gehiago behar dira emakumeekin gauza bera gertatzen den zehazteko, eta emaitza horiek jatorri anitzetako pertsonen artean gertatzen diren jakiteko.
Gehiago jakin arte, kontuan izan behar da bainu bero batek ezin duela guztiz ordezkatu. ariketaren osasunerako onurak . Baina zure azken Netflix binge-ren beste atal bat ikustea edo ordu erdi berean bustitzeko burbuila-bainu lurruntsua egitea erabakitzen baduzu, epaia nahiko argia da. Azken honek, zalantzarik gabe, areagotu dezake osasun mentala —eta sortzen ari den ikerketa honi esker, osasun fisikoari ere mesede egin diezaiokeen iradokizun bat dugu.
Hurrengoa: Hilabete honetan norberaren zaintza lantzeko 30 errezeta
