Letxugak, bere kabuz, kurruskaria eman diezaioke hainbeste plateri. Bazkaltzeko entsalada berde goxo bat etortzen bazara, letxuga hostoak gehi ditzakezu ehundura gehigarrirako eta zure entsalada askoz ere pozgarriagoa izan dadin. Ren arabera Greatista Ez litzateke errudun sentitzeko arrazoirik egongo Romaine letxuga kopa bat hartzea erabakitzen baduzu. Kontsumitzen duzun guztia zortzi kaloria besterik ez duten bi gramo karbohidrato inguru da. Nahiko tratu goxoa, e? Letxuga ontzi horretatik bitamina konponbide batzuk ere lortuko zenituzke eta, horrela, immunitatea areagotuko duzu.
Letxugak B9 bitamina (folatoa ere) du, zelula banaketan laguntzen duena eta material genetikoa sortzen laguntzen duena. Hori bereziki garrantzitsua da haurdun dauden emakumeentzat. Letxugak modu askotan sar ditzakezu zure dietaren ohiko zati gisa. Pentsa itzazu zapore zaporetsuak, letxuga plantxan parmesano gazta batzuekin edo ogitarteko minak berde, oilasko eta gazta nahasiekin. Hala ere, zuk erabiltzen duzun letxuga freskoa eta zaharregia ez dela ziurtatu nahi duzu. Irakurri gehiago jakiteko.
mostaza berdeak vs lepo berdeak
Freskotasuna funtsezkoa da letxuga arrosa segurua den jakiteko
Letxugarekin gauza da denbora luzez zurekin mantentzen baduzu, agian kolorez aldatzen dela eta tonu arrosa edo herdoildua hartzen duela. Ren arabera Livestrong , horrek kezka eragin dezake edo ez. Zer da behin betiko ezetz, okerra bihurtu den eta funtsean iraungi den letxuga jatea da. Litekeena da esatea ez dela ona usain txarra usaintzen baduzu edo ahituta badago. Funtsean, letxuga zaharra bada eta badakizu normalean ez lukeen itxura ematen, kendu egin beharko zenuke elikagai intoxikazioak ekidin .
Letxuga arrosa, baina, beste istorio bat da. Gisa Livestrong Nabarmentzekoak, letxuga buruak kolorez alda daitezke eta arrosa bihur daitezke 'gehiegizkoak' direnean edo tenperatura altuetan mantentzen direnean. Edo, besterik gabe, letxuga hostoak sagarrak, mertxikak edo tomateak bezalako frutetatik gertu gordetzen diren kasuetan etilenoa izeneko gas mota bati esker heltze prozesua azkarragoa izan daiteke.
petoa usaina duen fruta
Laburbilduz, arrosa kontsumitu dezakezu letxuga freskoa dela ziurtatu behar duzu. Ziur ez bazaude, bota eta salbu. Hobe seguru sentitzea baino.
