Prestaketa-denbora: 20 min Guztira Denbora: 20 min Anoa: 4 Etekina: 4 itzulbiratu Elikadura-profila: Arrautzarik gabe Kaloria gutxiko fruitu lehorrak gabe Sojarik gabeko begetarianoaEgin salto Nutrizio Datuetara Osagaiak
-
4 (8 hazbeteko) ale anitzeko tortillak edo bilgarriak
-
1 kopa oliba hummus prestatua
-
2 ontzak xerra finetan Cheddar gazta
-
1⅓ edalontziak espinakak haurra
-
1 kopa xerratan piper gorria
-
1 kopa brokoli kimuak
-
1 kopa aza gorria xehatuta
-
1 kopa azenarioak juliana
-
Jainkosa berdea zerbitzatzeko janzkera
Norabideak
-
Zabaldu tortilla bakoitza 1/4 kopa hummusarekin. Gain ezazu bakoitza Cheddar, espinakak, piperra, kimuak, aza eta azenarioaren laurden bat. Bilatu itzulbiratu bakoitza.
-
Moztu bilgarriak 1 hazbeteko txandetan. Hornitu apainduarekin bustitzeko, nahi izanez gero.
