Oatmeal aukera askorekin gosaltzeko oinarrizko produktu bat da, eta erraza da aukera guztiekin larritzea, batez ere altzairuzko ebakiak edo olo ijeztua osasuntsuagoak diren eta ontzi hobea egiten duten jakin gabe.
Nutrizionalki, altzairu ebakitako oloa eta olo ijetua berdinak dira. Desberdintasunik handiena zaporea eta ehundura da, baita egosteko garaiak ere. Oloa olo aleak bezala hasten da, hau da, hautsi gabeko ale osoa kanpoko azala kenduta. Prozesaketa dator ondoren, eta hor hasten dira desberdintasunak. Altzairu ebakitako oloa, irlandar oloa bezala ere ezagutzen dena, altzairuzko xafla handiekin bizpahiru zatitan ebakitako oloa. Ez da prozesamendu gehiago egiten (bidez SF Gate ). Ondorioz, altzairuzko oloak 20 eta 30 minutu arteko egosketa denbora luzeagoa dute. Olo ijeztua, antzinako oloa bezala ere ezagutzen dena, olo-labeak lurrunetan eta ijeztean prozesatzen dira. Horrek bost edo sei minutu inguruko egosketa denbora azkarragoa ahalbidetzen du.
Olo bizkorra, janari dendan ere ohikoa den aukera, zati txikiagoetan zatitutako olo ijeztua da. Horrela, bizpahiru minutuko sukaldaritza are azkarragoa da. Olo bizkorra maiz erabil daiteke olo azkarraren ordez, egosteko denbora pixka bat luzeagoa onartzen bada.
jimmy johns frankiziaren kostua
Altzairuzko ebakiaren eta olo ijeztatuaren arteko beste desberdintasuna ehundura da. Altzairuzko ebakiek ehundura mastekagarria dute, olo azkarren aurrean, ehundura krematsua baitute.
Altzairu oloa vs olo ijetua
Egosteko denbora alde batera utzita, elikadura desberdintasun gutxi dago. Leslie Beck, erregistratutako dietistak, oloaren nutrizio onurak aztertu zituen bere liburuan Gaixotasunen aurka borrokatzen duten elikagaiak. Kopako erdi bakoitzeko 74 kaloria dira denak, hiru gramo proteina eta bi gramo zuntz dituztenak. Harvard Unibertsitateko ikerketa baten arabera, alea osoko hiru errazio janda, altzairuzko ebakia, olo ijetua edo olo azkarra izanik, bihotzekoak izateko arriskua% 30 murrizten da. Oloa, oro har, karbohidrato bat da, zuntzetan aberatsa, proteina ugari duena eta bitamina eta mineral ugari dituena, baita antioxidatzaileak ere. Osasun lerroa ). Oloaren abantaila gehigarria glutenik gabeak direla da, glutenarekiko intolerantzia dutenentzat, esaterako, zeliako gaixotasuna dutenentzat, gosarietarako oinarrizko produktuak direla. Oharra da glutena prozesatzean gehi daitekeela, beraz ziurtatu erosten dituzun oloak glutenik gabeko etiketatuta daudela.
Erosi duzun markak aldea izan dezake zure olo-janaren balio nutrizionalean. Marka askok azukreak eta zaporeak gehitzen dizkiete beren ogi irinari, bere nutrizio balioa kenduz.
janari lasterreko oilasko lekuak
Labean egiterakoan, oloaren aldeak garrantzia du. Cookieetan edo beste labean egindako produktuetan, normalean, olo azkarra nahiago izaten da, ehundura amaitutako produktura eramaten baita, baina olo azkarra eta olo ijeztua modu aldakorrean erabil daitezke. Arau orokor gisa, ez erabili inoiz altzairuzko oloa labean labean, errezetak berariaz eskatzen ez badu behintzat.
