Patatak gaizki jan dituzu denbora guztian

Osagaien Kalkulagailua

gizona patatak zuritzen

Zein da patata bat jateko modurik onena? Amerikako batez bestekoak urtean 124 kilo patata baino gehiago kontsumitzen dituela kontuan hartuta Idaho Patataren Museoa ), ez luke inor harritu behar entzuteak patataz gozatzeko modu ugari . Labean, birrintzeko, frijitzeko eta tartean dauden guztiei esker, maite dugun tuberkulu hau maite dugu eta berriro ere maite gaitu. Ren arabera Patataren ontasuna , patatek C eta B6 bitaminak dituzte eta platanoak baino potasio gehiago dute. Gainera, karbohidrato konplexuak dituzte, muskuluei energia eta garunari erregaia ematen diotenak. Nork ez du horrelako gehiago behar?

Baina patatak jateko benetako sekretua erori baino lehen hasten da, prestaketa lanarekin. Ez gaude hemen zure egitekoen zerrendan gauzak gehitzeko. Baizik eta patata prestatzeko errutinatik kentzeko urrats bat ere badago: zuritu. Hori bai! Ez duzu minutu preziaturik xahutzen larruazala bizarra mozten, etsipenez barazki zuritzaileekin ukituak moztea ekidin nahian. Mantendu patata larruak oso-osorik eta denbora aurreztuko duzu, baina zure otorduaren elikadura edukia bultzatuko duzu prozesuan.

Azala patatetan uzteak nutrizio edukia areagotzen du

patatak

Patataren larruazalak zuntz ugari du (bidez SF Gate ), pisu osasuntsua mantentzeko eraginkorra. Labean egindako patata oso batek eguneroko burdinaren kopuru handia emango du (% 57 gizonezkoentzat eta% 25 emakumezkoentzat) eta burdinaren eduki horren% 88 (larruazala) larruazalean aurkitzen da. Burdinak patogenoen aurka borrokatzen duten zelulen hazkundea erregulatzen du, eta hori garrantzitsua da sistema immunologiko osasuntsu bat izateko.



Patataren larruazalak immunitatea indartzen duen C bitamina, muskulu osasuntsuentzako potasioa eta gorputza bihotzeko gaixotasunetatik eta minbiziatik babesten duten fitokimikoak ere baditu. Patatak eta haien azala gantzik gabeak dira eta landareen kalitate handiko proteina kopuru txikiak dituzte, zure dietarako aukera bikaina bihurtuz. Osasun lerroa . Besterik gabe, ziurtatu patata frijituak patata frijituak eta patata frijituak gutxienez gordetzen dituzula eta labean eta irakiten bezalako prestakuntza osasuntsuagoei eusten.

Patata gozoaren azala ere ona da zuretzat

patata gozoak

Zer gertatzen da patataren kobre koloreko kohorteekin, patata gozoarekin? Teknikoki ez dute loturarik, nahiz eta biak patata deitzen diren. Patata zuriak gau ilunak dira eta patata gozoak goizeko ospearen familia berekoak dira (bidez Zehaztasun Elikadura ). Baina patata gozoak beste patata larruak bezain jangarriak dira eta abantaila erantsi batzuk ere badituzte.

Eguneroko zuntzaren% 13 eta eguneroko energia gomendatzen duten karbohidrato konplexuen ehuneko zazpi gain 100 gramoko zerbitzatu batean (bidez Livestrong ), Osasun Institutu Nazionalak dio azala duen patata gozoak eguneroko A bitamina gomendatutakoaren% 156 eman dezakeela. A bitaminak eginkizun garrantzitsua betetzen du funtzio immunologikoan, ikusmenean, ugalketan eta komunikazio zelularrean. Batata baten haragia betakarotenoa ere aberatsa da, antioxidatzaile indartsua da eta zelulak erradikal askeetatik babesten lagun dezake. SF Gate ). Patata gozoak eta elikagarriak, gozoak eta larruazalak zure osasunarentzako irabazle izan daitezke.

Besterik gabe, ziurtatu patatak ondo garbitzen dituztela gozatu aurretik

patata erreak

Albiste bikaina da hau, eta zoriontsu baino gehiago gara, hala ere, zuritzeko zeregin neketsua uzten dugu, baina zure patata larruak aurrezteko bonus bat izugarri ona dastatzea da! A patata egosia gatza eta perfekzioarekin xehatuta dagoen azala errebelazioa da. Azal mehe eta zurbilak utzita purea Yukon Golds-ek xarma ukitu landa eta goxoa ematen du eta janari eroso guztiak sendatu ditzake. Eta ez ahaztu larruazala patata goxoak nachos beheko indioilarrez eta barazki freskoez osatua. Beraz, zer gertatzen da larruazala itxura bitxia izan dezake eta batzuetan zikinkeriaz estalita badago? Ados, inork ez du patata zikin itxura dibertigarria jan nahi.

Granulak, hazkundeak eta, are okerragoak, toxinak ez dute tokirik sukaldeko gozamen horietan. Lehenengo pausoa, patata garbi bat lortzeko, patata ondo garbitu eta garbitu ur hotz azpian, eskuila edo sukaldeko eskuoihala erabiliz zikinkeria kentzeko. Errezetak Besterik gabe esaten du zure patatak kimu txikiak badituela, labana dutenak kentzeko. Patata zuri baten larruazalak edo haragiak berak tonu berdea badu, moztu zati hori toxikorik ez irensteko. Sukaldaritza Argia azaltzen du tonu berdeak solanina izeneko toxina bat sortzen duela adierazten duela, eta horrek buruko mina, goragaleak eta nekea sor ditzakeela kontsumitzen bada. Zure patatak kimu edo kolore berdeetako orbanak garbituta eta zure amets, larru eta guzti prestatzeko prest zaude!

Kaloria Kalkulagailua