Almendra esnea esnekirik gabeko modako aukera bilakatu da esnekiak saihestea nahiago duten edo kafea edatea ohiko aukerak bezain onak edo onak dituzten alternatibarekin edatea nahi duten askorentzat. Kaloria edukiari dagokionez, almendra esne katilu bat 30 kaloria ingurukoa da, esne gaingabetua, berriz, 86 kaloria ingurukoa izango da, zehazki (bidez Forbes ).
janari lasterreko jatetxeak iruzur egitea
Per bezala Osasun lerroa almendra esneak abantaila ugari ditu, esate baterako, apaletatik ateratzen dituzun almendra esnea barietate askotan E bitamina, kaltzioa eta D. bitamina bezalako mantenugaiekin aberastu ohi dira, ohiko esnea ordezkatzeko almendra esnea hautatzerakoan. ona da gehiegizko azukre kantitaterik ez dutenak aukeratzea, nahiz eta noizean behin kafean almendra esne gozotu pixka bat edulkoratzaile eta krema atsegina izan. Almendra esnea aukera ona da, esnekiak erraz ordezkatzen dituelako eta gehienetan eskuragarri baitago. Egia esan, osasunerako onurekin lotuta egon da, hala nola, borrokan lagundu ahal izatea minbizia eta glukosa maila kontrolatuta edukitzea azukre gutxi duela (bidez SFGate ).
Almendra esne kaxa guztiak ez dira berdinak sortzen
Eztabaidaezina da almendra esnea alternatiba nahiko ezaguna bihurtu dela gaur egun esnekirik gabe bazaude. Ren arabera Herri Zientzia , almendra esnearen eskaera ehuneko 250 igo da 2010 eta 2015 artean. Hala ere, egunero almendra esnea kontsumitzeak pixka bat adi egotea eskatzen du, oro har almendra esnea ez baita berdina. Funtsean, marka bakoitzak nutrizio-profil bereizia izango du eta arreta jarri behar diezu begiratzen ari zaren esne-kaxa horretan. UCSF Iraunkortasun Bulegoa almendra esnearen barietate batzuek digestio arazoak sor ditzakete, karagenano izeneko agente loditzaile batengatik, kontuz ibili beharko zenukeelako.
Gainera, almendra esnea egokia da batzuentzat, baina ez da besteentzako aukera iraunkorra, batez ere almendra esnea katilu esne katilu batean eskaintzen dena baino askoz elikagai gehiago behar duten haurtxoei ematea bilatzen ari bazara. Byrdie .)
'Almendra esne ez da jendeak ematen duen bezain txarra, oso nutritiboa da ', esan dio Valerie Agyemanek, nutrizionista erregistratutako dietistak, esan duenez Purea . 'Ez nahastu oker, ez da behi esnea bezain elikagarria, baina almendra esne aberastua behi esnearen nutrizio edukia jotzetik gertu dago '. Horrek esan nahi du heldu osasuntsua zarenez, pisua galtzen duzula almendra esnearen kaloria nahiko baxuagoak direla eta, hala nola, kaltzio eta E bitamina bezalako mantenugai garrantzitsuak galdu gabe, beti ere janari dendan aukera jakina egiten baduzu.
Almendra esnea ez da bikaina ingurumenarentzat
Almendra esnea aldizka edatearen eragozpen nagusietako bat ingurumena kaltetzen lagunduko duzula da. Ren arabera Guardian , landareetan oinarritutako hainbat esne aukera, almendra esnea barne, benetan kaltegarriak dira. Almendrek asko behar dute ura ekoizpenerako: 130 pintxo ur ere almendra esne baso bakarrerako. Gainera, almendra esnea txarra da erleentzat.
oliba lorategia ixten
Kalkuluen arabera, ehuneko 70 erle inguru almendra polinizatzailean oinarritzen dira udaberri bakoitzean eta iaz, horietako herena inguru denboraldi amaieran hil egin zen ingurumenarekin lotutako beste arazo batzuekin batera. -K jakinarazi duenez Ebakia , almendra polinizatzen zuten erleen hilkortasun tasa izugarri altua zen eta almendra laborantzak lantzeko erabilitako pestizida kopuru izugarriari egotz dakioke.
Hala ere, esnekiak ere ez dira oso handiak planetarentzat eta edalontzi bakarra sortzeak berotegi efektuko gasen isurketak hiru aldiz eragiten ditu esnerik gabeko beste esne batzuekin alderatuta. Argi dago, hala ere, almendra esnea eta landareetan oinarritutako beste alternatiba batzuk hobeak direla ingurumenarentzat esnekiak baino. Aurrez aurre, ingurumenerako aukerarik onenak, arabera Insider , kalamua eta olo esnea dira.
Almendra esneak alde onak eta txarrak ditu
Almendra esnea ez da oso pozgarria proteina gutxi duela eta. Almendra esne katilu batek proteina gramo bakarra dauka eta ohiko esne errazio batek zortzi gramo proteina ditu Oso ondo moldatzen da ). Gainera, bere onurak ez dira pilatzen almendra ontza batekin alderatuz gero. Azken honek sei gramo proteina, hiru gramo zuntz eta 12 gramo gantz monoinsaturatu eta poliinsaturatu ditu (bidez Ama Jones ).
zergatik gehitu ura whiskiari
Almendraren nutrizio onurak lortu nahi badituzu, zentzuzkoa izan daiteke almendrak aldian-aldian jatea, almendra esneaz soilik fidatu beharrean. Hala ere, almendra esnearen abantailak ugari dira, hala nola, larruazala hobea eta etxean prestatzeko erraza dela (bidez LifeHack ). Egin behar duzun guztia almendrak xehatu, urarekin nahastu eta edukia iragazki batekin iragazi nahiko goxoa da.
Egunaren amaieran almendra esnea txertatzea zure lehentasun pertsonaletara dator. Besterik gabe, adi egon eta jakin zer erosten ari zaren janari lasterketara irteten zaren hurrengoan.
